Sykt sliten, gråter av ingenting, lei skole, sørger over dødsfall...

Hei,

Så vondt å høre at du har det så vanskelig om dagen! Det høres ut som du er inne i en veldig krevende tid. Da trenger en mange gode hjelpere som kan gå ved siden av seg til en kommer seg opp igjen.

Jeg er glad for å høre at du har fortalt om dette til lærerne og at de prøver å hjelpe deg så godt de kan. Jeg tror, i tillegg til dette, at det er lurt at du snakker med helsesykepleier for å finne litt ut av hvorfor du har det sånn nå og hva du kan gjøre videre.

Å komme seg ut av et slikt spor tar gjerne litt tid. Det kan være hard jobb å komme seg opp og snu situasjonen, men det klarer du!

Aller først synes jeg at du skal be de du bor sammen med å bestille en tid til fastlegen. Ved for eksempel d-vitamin mangel kan en føle seg nedstemt og trøtt. Det kan en ikke snakke seg ut av.

Hvis du ikke vil snakke med helsesykepleier, så kan du gå til hen og be om å bli henvist til den psykiske helsetjenesten i kommunen.

Ellers så kan jeg tipse deg om tre tiltak vi VET gir bedre psykisk helse. Hvis du gjør dette hver dag så VIL du føle deg bedre. Det er forsket på!

1. Vær fysisk aktiv, gjerne utendørs og i sollys. Det kan være å gå en tur.
2. Gjør noe sosialt. Vi er flokkdyr og trenger andre mennesker!
3. Gjør noe meningsfult! Gjør frivillig arbeid som å plukke søppel på stranden eller registrer deg som bøssebærer, tilby noen hjelp eller lær deg noe nytt.

Jeg krysser fingrene for deg!!

Vennlig hilsen helsesykepleier