Jeg er mentalt trøtt. Hva kan jeg gjøre med det?

Jeg har vært veldig mentalt trøtt i det siste og kjenner at det påvirker meg og forholdet mitt met kjæresten veldig. Blir veldig mentalt trøtt av å være på skolen og rundt folk. Jeg sliter veldig mye fortiden og det har vært sånn i over et halvt år nå. Ofte når jeg er på skolen vil jeg helst gå hjem å være alene men kan jo ikke det så det blir bare til at jeg føler meg skikkelig dårlig. Blir sur/ irritabel og veldig lei og jeg er lei av å føle meg sånn så ofte. Det blir ofte påvirket av høye lyder og av å være rundt mye folk hele tiden. Jeg bruker liksom opp allt energien min på skolen for å prøve å komme meg igjennom dagen når jeg er så mentalt sliten at jeg ikke gidder å gjøre noe når jeg kommer hjem og det blir bare til at jeg ligger i sengen og ser på tv, orker ikke å snakke med kjæresten min engang som går mye utover han og jeg følger meg veldig dårlig/ skyldig. Hva kan jeg gjøre for å ikke være så mentalt utmattet / hva kan hjelpe.