Jeg er veldig mye deppa

Hei

Så leit at du er mye deppa, og bra at du spør om hva du kan gjøre når det går utover vennskap og skole.

Det er viktig at du holder kontakt med venner og går på skolen selv om det er vanskelig. Så bør du kanskje prøve å finne mer ut av hva som kan være grunnen til at du er deppa og hva som kan hjelpe. Det at du er deppa kan ha mange forklaringer. For eksempel: søvnmangel, feil kosthold, sykdom, problemer hjemme, bekymringer for et eller annet, en reaksjon på noe vondt eller vanskelig som har skjedd. Det kan også være flere ting til sammen som gjør at man blir deprimert. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om dette. Helsesykepleier kan stille deg noen spørsmål og hjelpe deg å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre voksne må hjelpe deg med for at du skal få det bedre.

Snakk med en voksen

For å bli forstått og få riktig hjelp er det nødvendig at du er helt ærlig og forteller alt om hva du tenker, føler og hvordan du har det til de som skal hjelpe deg. Det er med dette som med andre ting; alt går bedre med litt trening. Jo mer du tar sjansen på å hoppe i det og snakke om det du sliter med, jo lettere blir det etterhvert. Vær tålmodig med både deg selv og hjelperen, så går samtalen greiere når dere øver dere på å snakke sammen.

Dessverre er det ikke slik at foreldre, helsesykepleier, lærere, leger, psykologer, venner eller andre mennesker kan gjette hvordan andre har det. Alle hjelpere er avhengige av å få informasjon fra den som trenger hjelp. Jo mer og bedre informasjon du gir om deg selv og det du sliter med, jo mer nyttig og bedre hjelp får du tilgang til. Du kan begynne med å vise det du har skrevet her til de som skal hjelpe deg. Eller du kan skrive noe mer detaljert som dagboksnotater o.l. Slikt skriftlig materiale er til god nytte for hjelperen som skal sette seg inn i din situasjon.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf. 80033321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14:00 - 20:00.

Du kan også ringe Alarmtelefonen for barn og unge: telefonnummer 116111. Åpent kl. 15:00 - 08:00 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene.

Se også vedlagte artikler. Håper du får det bedre snart. Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no