Er det sunt og vannfaste?

Hei!

Når man faster (drikker kun vann), så får man ikke i seg noen næringsstoffer eller mat. Da skjer det flere ting med kroppen: 

• Magesekken blir tom og får ikke noe næring å jobbe med, og man føler seg sulten
• Tarmen får ikke noe næring og det produseres heller ikke noe avfallsstoffer / avføring, og man kan bli treg i magen
• Kroppen får ingen næringsstoffer, og man bruker av det man har lagret (karbohydrater som glykogen), fett og proteiner (i muskler). Blodet vårt trenger hele tiden påfyll av nytt sukker (glukose), når det ikke får noe glukose/sukker fra mat så lager det glukose selv (enten fra karbohydratlager eller ved å omdanne proteiner og fett). Men kroppen klarer ikke å lage like mye selv så raskt som det vi får fra kostholdet, og man vil derfor føle seg slapp, ukonsentrert, ha lite energi og bli trøtt. Dette i kombinasjon med at man kjenner seg sulten er ikke noe behagelig og gjør det vanskelig å fungere i hverdagen
• Man får ikke i seg vitaminer og mineraler, det er ikke farlig i én dag, men skjer det i flere dager eller ofte, så kan man få mangelsykdommer
• Forbrenninga går ned. Fordi kroppen merker at den får for lite mat, og ønsker å spare på det den har lagret

Dette er det viktigste som skjer med kroppen. Man vil gå litt ned i vekt i starten, men mest fordi man mister mye vann, og man mister vel så mye muskler som fett, så man ser ikke nødvendigvis bedre ut etter vektnedgangen.

Vannfasting er ikke noe smart, og har lite for seg. Det er ikke noe gunstig for å gå ned i vekt, fordi man får lav forbrenning og mister mye muskler, i tillegg føler man seg elendig.

Hvis du er usikker på egen vekt vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om dette. Ta gjerne en tur innom helsesykepleier og få henne til å vurdere din utvikling. Som 14-åring er du i en alder der du skal vokse og utvikle deg, det å slanke seg nå kan være veldig skummelt med tanke på kroppens utvikling.

Les mer:Dette skjer med kroppen om du spiser for lite

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no