Hvordan kan jeg gå ned noen kilo?

Hei!

En av grunnene til at du ikke går ned i vekt er fordi kroppen din er i en fase i livet hvor den vokser og utvikler seg. Man skal gå opp i vekt i den alderen du er i, ikke ned i vekt. Det bekymrer meg at du som har en normal vekt ønsker å slanke deg.

Når du spiser så lite som 500-1000 kalorier, så har du ikke sjanse til å få i deg alle næringsstoffene kroppen din trenger. Det kan føre til at du utvikler mangelsykdommer over tid. Det er ingen spøk å spise lite mat for kroppen, det tærer på lagrene av næringsstoffer, og det kan gi dårlig helse etter hvert.

Du er kjempeflink å trene mye! Det er hardt å trene uten å få i seg nok mat. Du får heller ikke spesielt stor fremgang i treningen når du spiser så lite. Det beste for kroppen din og helsa er om du begynner å spise mer. Da gir du kroppen den næringen den trenger, og du får nok energi til å restituere og ha fremgang på treningen. En sprek og sunn kropp er mye viktigere enn 3 kilo opp eller ned. Mange føler seg bedre, får økt selvtillit av trening. Hard trening (med nok mat) kan også føre til at man bygger muskler og mister litt fett. Men da trenger man nok mat i kostholdet.

Hvorfor hvilepulsen din har gått ned er ikke så godt å si, den går som regel ned når man blir i bedre form. Jeg ville ikke bekymret meg for dette.

Om du sliter med kropp og har et vanskelig forhold til det og mat, vil jeg råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier før sommeren. Prat med henne om dette, hun kan hjelpe deg med å få et bedre syn på deg selv.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no