Jeg føler meg ganske tjukk, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Mange ungdom har samme tanker og bekymringer som det du har. Det er ikke så uvanlig.

Du er i en alder der det skjer mye med kroppen både innvendig og utvendig. Hormoner er i ferd med å endre deg fra å være et barn til å bli en ungdom. Man får mer fett på kroppen som en del av utviklingen.

Det er ikke anbefalt at ungdom forsøker å gå ned i vekt uten hjelp og veiledning fra helsepersonell. Det første du bør gjøre er å snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier har oversikt over hvordan du har vokst og utviklet deg siden du var et lite barn. Da kan du få informasjon om hvilken vekt som er normal for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå ned i vekt, uten at det går utover din helse.

Alle har uansett godt av et riktig kosthold og fysisk aktivitet. Det gir bedre helse, i tillegg til en god følelse, overskudd og trivsel med seg selv. Et godt råd når det gjelder kosthold er å spise regelmessig gjennom dagen, 4-5 måltider. Da er det lettere å unngå småspising og søtsaker også. Drikk vann som tørstedrikk. Begrens sukkerholdig drikke og andre søtsaker til helg.

Finn noe du liker å gjøre som er med på å holde deg i fysisk aktivitet. Det kan være alt fra å gå til/fra skolen istedenfor å bli kjørt eller ta buss til å finne en idrett du kan trives med. Ikke still for høye krav til deg selv, men ha som mål å gjøre noe aktivt hver dag istedenfor å velge det passive.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no