Fikk jeg panikk etter å ha drukket?

Hei

Hva som utløste gråten din er det vel kanskje du som kan svare på. Men, som du skriver kan det jo være en følelse av ubehag eller manglende kontroll. Alkoholens effekt er jo sånn at vi mister kontroll og hemninger. Når vi blir glade kan vi bli veldig glade, og i motsatt fall tilsvarende triste. Du må neste kjenne litt på det nå i ettertid. Om det er en følelse i forbindelse med den opplevelsen som er ekstra fremtredende. 

Hvis du vil unngå å gå på en smell og drikke for mye en annen gang finnes det noen enkle råd for å kontrollere promillen

Vi anbefaler dere å unngå brennevin, og heller drikke noe med mindre alkoholprosent. Her er noen tips, så du og venninnen din kan drikke sikrere:

• *Spis et stort måltid før du drikker. På den måten tar du opp mindre alkohol, og du tar opp alkoholen saktere. Dette medfører en mer jevn og kontrollert promillestigning.
  *Planlegg på forhånd hvor mye du skal drikke, og forsøk så godt du kan å holde deg til kun dette. Dersom du er på hjemmefest bør du kun drikke det du har med deg, og takke nei dersom noen andre tilbyr deg andre ting å drikke. Jo lavere promille du har, desto lettere er det å takke nei. Dersom du drikker ute på byen, bør du kun ta med tilstrekkelig kontanter til den mengden du planlegger å drikke.
  *Velg drikkevarer med en lavere volumprosent alkohol, f.eks. øl/cider/rusbrus fremfor vin, brennevin og lignende.
  *Drikk gjerne noe alkoholfritt med jevne mellomrom i løpet av kvelden.
  *Forsøk å drikke i et mest mulig jevnt og sakte tempo.
  *Støtt deg på venner/venninner - fortell dem gjerne at du ønsker å holde alkoholbruken på et lavt nivå, slik at de kan støtte deg i å holde det målet, fremfor å utøve drikkepress (bevisst eller ubevisst).

Samlet sett kan disse tipsene hjelpe deg med å få en lavere promille, som reduserer sjansen for at du får blackouts og oppleve ubehag. Det sikreste du kan gjøre er jo selvsagt å ikke drikke alkohol i det hele tatt, men dersom du er fast bestemt på å drikke, gjelder det altså å være mest mulig disiplinert, og følge rådene vi nevnte.

Vanlig festpromille er mellom 0,8-1 og du kan lese mer om promille på vedlagte artikkel.

Hilsen RUStelefonen 915 08588
www.rustelefonen.no