Har følt meg lei meg og tom. Hvem kan jeg gå til for å få hjelp?

Hei, jente på 15 år!

Så fint at du ber om hjelp. Det er lurt å ikke holde alle de vonde tingene inni seg. Mange synes det er lettere å snakke med profesjonelle om det man opplever enn med personer som er i familien. Du sier at du oppfører deg "falskt" rundt venner og familie - kanskje fordi du synes det er vanskelig å fortelle hvordan du egentlig har det.

Du spør om hvor du kan få hjelp og da tenker jeg at du kan f.eks begynne med å snakke med helsesykepleier/helsesøster på skolen for å ta en samtale. Du kan fortelle hvordan du har det og kanskje få råd til om du trenger mer oppfølging hos f.eks psykolog. Dersom du trenger psykologoppfølging kan du få henvisning til dette hos enten fastlegen din eller hos helsestasjon for ungdom der du bor. Det er også mulig å "hoppe over" steget med helsesykepleier og heller gå rett til fastlege eller helsestasjon for ungdom - det kommer litt an på hva som er greiest for deg. Selv om det var andre som trengte mer hjelp enn deg sist gang når du snakket med en lærer så betyr ikke det at du ikke kan få hjelp. Det er veldig lurt å be om hjelp når man trenger det. Det er ikke så lett for meg å si hvilken oppfølging du eventuelt trenger over internett når jeg ikke har møtt deg - derfor må noen andre hjelpe deg å vurdere dette. Det er jo slik at alle kan ha vanskelige perioder som går over av seg selv, mens noen ganger kan man kanskje være inne i en depresjon eller andre tilstander som det er lurt å få hjelp for. 

Ellers kan du også øve deg på å være mer tilstede når du er sammen med venner og familie. Det høres ut som om du nesten går inn i en egen boble. Dette kan skje dersom vi har "nok med oss selv". Da kan vi begynne å kun fokusere på ting som har med oss selv å gjøre når vi er sammen med andre, for eksempel "jeg passer ikke inn her", "hvorfor er jeg så rar og de andre ikke", "er det rart å si dette" og andre ting. Ved å være så fokusert på seg selv og hvordan man opptrer vil man miste fokuset ut på hva de andre gjør og sier. Du kan aktivt forsøke å la deg selv være i fred (altså ikke fokusere så mye på hvordan du framstår sammen med andre) og så forsøke å lytte godt til de andre, spørre aktive spørsmål til de andre og å se på de andre og det som skjer rundt deg.

Ønsker deg masse lykke til og håper du får noen å snakke med som kan hjelpe deg <3 

Med vennlig hilsen psykologen