Jeg har søvnproblemer, kan jeg få slippe en skoleoppgave?

Jente, 16

Hei. Jeg er en 16 år gammel jente. Jeg gikk på pinex forte (sterk smertestillende som gjør deg trøtt) et par dager pga sterke smerter i kjeven etter tannlegebesøk (fikk resept fra tannlege spesialist). Når jeg brukte de sov jeg mye på dagtid fordi jeg ble så trøtt, så jeg sov jo opptil 8 timer på dagen, og fikk dermed ikke sove på kvelden. Nå som jeg er ferdig med Pinex forte merker jeg at døgnrytmen har blitt sånn. Jeg sovner ofte etter skolen, og sovner hver dag etter middag, og får dermed ikke sove på natta. Vi har en stor oppgave i naturfag, men jeg klarer ikke å jobbe på den, da jeg sovner hver dag, selv når jeg prøver å jobbe på den. Finnes det noen mulighet for å slippe å ha den oppgaven, hvert fall nå, for jeg får virkelig ikke til å jobbe på den, jeg sovner uansett hva jeg gjør, og det gjør meg skikkelig fortvila.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år.

Jeg forstår at du er fortvilet og tenker at den beste løsningen er å slippe denne oppgaven om du ikke klarer å holde deg våken på dagtid, slik at du kan jobbe med den. Samtidig er det jo bekymringsfullt at din døgnrytme er blitt så ødelagt av at du måtte bruke sterke smertestillende i en periode.

Jeg synes du først og fremst skal ta en prat med naturfaglæreren din og høre om du kan få en utsettelse på oppgaven din, eller om du kan få anledning til å jobbe med den på skolen. Skolen er ofte villige til å tilrettelegge for elever som har vansker i perioder.

Dernest er det viktig at du gjør noe med døgnrytmen din. Tving deg selv til å holde deg lengst mulig våken om ettermiddagen ved å holde deg i aktivitet. Vær ute i frisk luft og utsett sovingen gradvis utover kvelden, slik at den til slutt ender opp i normal leggetid.

Og snakk med helsesykepleier på skolen om dine søvnvansker. Sammen kan dere kartlegge ditt søvnmønster og legge en plan for hvordan du kan finne tilbake til et normalt søvnmønster.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 1.6.2019

Oppdatert: 1.6.2019