Tips til å roe ned tankespinn rundt trening?

Hei !

Takk for at du skriver til oss og forteller til oss hvordan du strever med tankekjør rundt trening. Jeg forstår at dette er stressende for deg! Det er faktisk også slik at trening som i utgangspunktet er bra for kroppen både fysisk og psykisk også kan bli et stressmoment.

Jeg vil sterkt anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få hjelp til å sortere i tanker og følelser som gjør at du blir stresset av trening.

Videre vil jeg anbefale deg å lage deg en timeplan hver uke. Der skriver du inn tider du skal trene og tider du skal lese. På denne måten kan tankekjøret roe seg ned fordi det er nedskrevet som en plan som du kan følge.

Trening er viktig. Det kan forebygge stress men også gi stress. Det høres ut for deg som at du blir mer stresset av at du ikke skal få nok tid til å trene. En balanse er fint. Du trenger også dager til å la kroppen hvile. Ved å legge inn pauser vil det kanskje bli lettere for deg å slippe kontrollen over treningen.

En øvelse for deg blir også å akseptere at du ikke trenger å trene hele tiden. Det er helt greit å ta noen fridager innimellom.

Stress over tid er ikke bra for oss. Se i timeplanen din om du har for mye å drive med. Er det noe du ikke trenger å prioritere like mye når det er eksamenstid? Det å sette opp en liste med hva du bør prioritere og hva som kan vente kan hjelpe deg til å redusere stress.Dette er temaer helsesykepleier kan hjelpe deg å få oversikt over.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier