Jeg stresser mye og føler jeg ikke har planlagt nok før bursdagen min.

Hei

Først vil jeg si at jeg skjønner du var stressa pga telefonen din da du skrev til oss. Du har kanskje fått ordnet den nå, så jeg håper du er roligere i forhold til det. Stress kan være både positivt og negativt. Alle føler på stress i blant og noen typer stress får oss til å skjerpe oss, gjøre det vi skal gjennomføre, og mestre det som vi må gjøre. Andre typer stress er unødvendig, og kan unngås med noen metoder. Den typen stress som varer over tid, og som gir fysiske symptomer over flere dager og kanskje uker, den er ikke bra for oss. Da må man sette seg ned og tenke på hva som kan endres. Det kan du gjøre med en voksen du stoler på. Foreldre eller for eksempel helseykepleier på skolen.

Hvis du gruer deg til bursdagen, prøv heller å planlegg noe enkelt, enn å gjøre det komplisert. Folk synes det er bedre at du er avslappet og nyter dagen enn at det skal være "perfekt".

Det beste du kan gjøre er å skrive opp på et ark, hva som gjør deg stresset. Sett opp 3 viktige faktorer til stress. Hva kan du gjøre med disse? Sett opp to alternativer til hva du kan gjøre med hver av de tre faktorene. Se på dette til slutt sammen med en voksen, for å ta bort noen ting som ikke er viktig.

Begynn deretter å planlegg dagene dine med 2-3 faste pauser hver dag. Her bør du ikke bruke mobil, gå heller en tur, eller les, gjør noe hyggelig. Siden du reagerer med å bli sint når mobilen klikker, høres det ut som du trenger pauser fra den.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier