Plutselig har jeg blitt så stresset, jeg skjønner ikke hvorfor?

Jente, 17

Hei. Jeg aner ikke hva som skjer med meg og jeg har aldri vært sånn før, men nå nylig har jeg bare plutselig fått ekstremt stress som treffer meg i situasjoner hvor jeg for eksempel snakker med en venn og ler, eller hvis noen ser på meg for lenge, eller hvis jeg får oppmerksomhet fra en litt større gruppe mennesker. Jeg er ikke veldig sjenert, og det har aldri vært sånn før. Men nå er det sånn at før jeg i det hele tatt har rukket å oppfatte situasjonen blir jeg truffet som et lynnedslag av stress, og jeg blir kjempevarm og rød i ansiktet. Dette er ekstremt ukomfortabelt og jeg får lyst til å bare være stille. Før jeg får råd om at jeg bare må prøve å slappe av å puste, må jeg bare si at det er umulig å kontrollere da det kommer helt uvitent og det er som en storm av stress. Jeg har hvertfall prøvd å begynne med ashwaganda, og magnesium for å se om dette kan redusere stresset, men hvis det ikke funker så vet jeg oppriktig ikke hva jeg skal gjøre.

Svar

Hei.

Jeg forstår at det er vanskelig å skjønne hvor stresset kommer fra, når det oppstår så plutselig.

Er du sikker på at det er stress? Det kan være angst, det kan arte seg ganske likt. Ikke at angst er lettere å håndtere.

Når du opplever stress, så er det viktig å ta kontroll over hverdagen sin. Ha gode rutiner for når du gjør hva, og hvor lenge det skal vare. Det gjelder alle gjøremål, fra måltider, til lekser, til søvn.

En god måte å få oversikt på er ved å lage seg en ukeplan. Tegn opp en plan, gjerne på et Exel ark, hvor du plotter inn dagene nedover i rubrikker og klokkeslett bortover. Så setter du inn alt du har å gjøre hver dag hele uken.

Det skal oså være tid til avslapning og kos, bare husk at ALT skal med. Den minste ting, som å ta ut av oppvaskmaskinen, eller pleie deg selv med en "spa-time" hjemme.

Andre ting du kan gjøre er mindfullness. Det vil si å være tilstede med seg selv, akkurat her og nå. Ikke planlegge for fremtiden, eller gruble på fortiden. Det finnes en gratis app, den heter mindfullnessappen, og kan hjelpe deg med å komme i gang. De korteste sekvensene varer bare 5 minutter, som er et godt sted å starte.

Snakk med helsesykepleier på skolen din. Uansett hva det er som gir deg denne følelsen, så hjelper det å snakke om det. Helsesykepleier kan også hjelpe deg med stressmestringsstrategier.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 15.11.2024