Jeg har sosial angst og føler det bare blir verre....

Hei jente 17 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med angst. Jeg forstår godt at du er sliten av å ha det slik! Det er helt greit å bli lei!

Selv om du selv  føler at du ikke får til så mye så har du virkelig klart mye! Det kan du være veldig stolt av! Du utfordrer angsten og lar den ikke vinne. Det å kjempe på denne måten er slitsomt!

Jeg syns du gjør mange riktige ting! Du tar initiativ og prøver å ta kontakt med andre. Derfor er det ekstra trist at du opplever at du likevel blir sittende alene.

Du spør om råd og mitt aller beste råd er å fortsette å gjøre det du gjør!

Ikke gi opp!

Forsøk og planlegg på forhånd hva du kan snakke med de andre om. Still spørsmål, da viser du at du er interessert. Finn et tema som du er komfortabel med. Mange som har angst har veldig store forventninger og blir dermed også fort skuffet! Forsøk å sett deg små mål, små utfordringer hver dag som du kan utfordre deg selv med å nå.

Det kan f eks være å ta initiativ til å snakke med to mennesker en dag. På denne måten så overvinner du forventningspress og også følelsen av at du mislykkes. Kanskje følelsen av mestring vil komme sterkere? På denne måten eksponerer du deg! Jeg vil også råde deg til å forsøke og bli kjent med noen få enn og tenke på at du skal bli kjent med alle i klassen.

Videre anbefaler jeg deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din. Det kan være godt å ha noen å prate med når du står i alt dette helt alene.  Det er også mulig å få seg et nettverk gjennom fritidsaktiviteter. Har du noen interesser eller steder du kan oppsøke for å bli kjent med noen?

Også vil jeg også minne deg om at selv om du føler deg alene om å ha det slik så er det mange som opplever det samme! Du er ikke alene!

Jeg legger også ved noen artikler til deg som jeg tror kan være til hjelp for deg å lese. Der står det flere råd!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier