Hvordan håndtere angst og skam rundt menstruasjon?

Jente, 18

Jeg har et vanskelig problem som jeg ikke får ut av hodet. Jeg har ikke et sunt forhold til menstruasjon og har aldri hatt det. Det har vært kraftig vanskelig for meg å prate om i barndommen. Jeg har nå endelig klart å åpne meg for moren min om hvor vanskelig jeg syntes det er. Jeg vet det er helt normalt og ha og alt det der, så orker ikke noe svar om det. Jeg har prøvd å fortelle pappa litt men får sterk angst hver gang, så kraftig angst at jeg nesten ikke klarer å prate. Nå har jeg begynt å få angst for angsten. Jeg vet ikke om ting blir bedre om jeg forteller han hvor redd jeg er eller om det er en form for sjekking om at det går bra. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Tør ikke fortelle psykolog om dette, da det er et uvanlig problem som jeg har mye skam pga. Jeg har veldig sosial angst. Vet ikke hvorfor jeg har det sånn, men har alltid bare hatt det sånn. Jeg er mye lei meg pga det her.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no og forteller oss om noe du synes både er vanskelig og føler skam for. Du skal ikke skamme deg over dette, jeg vil heller rose deg for at du forteller.

Jeg skal forsøke å komme med noen råd jeg håper kan hjelpe deg:

Kanskje du kan skrive et brev eller en melding til pappa om hvordan du føler det. Dette kan være lettere enn å snakke direkte, spesielt når angsten er stor.
Jeg synes du skal oppsøke helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Selv om det føles uvanlig og du sier det er skambelagt, kan helsesykepleier kanskje gi deg noen verktøy og støtte for å håndtere både angsten og forholdet til menstruasjonen. Du kan begynne med å si at du har noe vanskelig å dele, uten å gå i detalj med en gang.
Øv deg på å snakke om emnet i trygge omgivelser med for eksempel noen venner du stoler på.
Prøv å finne ut hva som spesifikt gjør deg redd, og jobbe med små skritt for å konfrontere det.
For mange kan det hjelpe å gjøre øvelser som å puste dypt eller mindfullness når redselen blir overveldende.

Håper noe av dette kan være til hjelp for deg. Husk at du ikke er alene om å være engstelig og at det er viktig å snakke med noen for å få hjelp og støtte.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 15.8.2024