Hvorfor er jeg slapp og tung i beina?

Hei

Det kan være veldig mange årsaker til at du føler deg slapp og tung i beina. Det første du må vurdere er om det rett og slett er overbelastning som har ført til at du nå ikke klarer å prestere like bra som tidligere. Har du vært igjennom en veldig hard treningsperiode? Har det vært mange kamper i det siste? Har du gjennomført mye egentrening/ekstratrening i forhold til andre på laget? osv. 

Hvis det er på grunn av høy treningsmengde og mange treninger/kamper med høy intensitet, så er det kun hvile/avlastning - altså en en regulering av treningsregimet ditt som kan hjelpe. Det betyr ikke nødvendigvis at du må ligge på sofaen de neste ukene, men at du bør trene litt mindre, og spesielt at du må kutte ned på den mest intensive treningen. 

I tillegg er det naturlig å vurdere kostholdet ditt. Får du i deg tilstrekkelig mat? Spiser du mye sunn mat, eller blir det ofte søtsaker, snacks og mat som ikke inneholder viktige næringsstoffer? 

I tillegg kan det jo være andre ting som spiller inn, slik som sykdom, allergier, for lite søvn, mye stress med eksamener, etc., Alt dette spiller inn hos en idrettsutøver som er avhengig av å fungere optimalt for å prestere på fotballbanen. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten