Hva kan jeg gjøre for å være mindre ensom?

Hei!

Det er vondt og sårt å føle seg ensom, samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det betyr også at du må endre på noe i livet ditt nå.

Her kommer noen råd:

• Det er viktig at du snakker med noen du stoler på om dette. Det kan være foreldrene dine, en lærer, en venn eller helsesykepleier på skolen. Når du har det vondt inne i deg er det viktig at noen andre får vite om dette. Da er det også lettere å få hjelp og støtte. 

Når du faktisk forteller at du er ensom til andre kan det gjøre at du føler deg bedre etterpå. Det å innrømme ovenfor seg selv hvordan du egentlig har det kan hjelpe deg til å gjøre noe med det. 

• Er det noen du kjenner som du kunne tenke deg å bli bedre kjent med? Kanskje kan du ringe eller sende en SMS å spørre om dere skal finne på noe? Det kan være å sykle en tur, bade, lage mat sammen eller reise et sted i nærheten? Ofte er det fint å gjøre noe sammen, da er det både lettere å prate også skaper dere fine opplevelser sammen. 
• Er det en aktivitet du kan melde deg på? I noen kommuner er det for eksempel fotball, dans eller noe annet som du kan like å være med på. Når du deltar på en fritidsaktivitet er det også lettere å bli kjent med noen.
• Noen synes det er fint å ha en jobb. Det kan for eksempel være små oppgaver i huset, hos naboen eller i en bedrift nær deg. Kan du få en sommerjobb? Da vil du også kunne møte andre mennesker og kanskje finner du noen som kan bli din venn. 
• Andre kan oppleve at det er fint å melde seg som frivillig på ulike arrangement. Det kan være alt fra å selge mat, til å hjelpe folk med parkering eller være vakt. Spør gjerne læreren din om han/hun vet om noe. 

Når du opplever at livet er vanskelig og vondt kan det hjelpe å "snu" litt på tankene dine. Hva er du god til? Får du skryt eller ros for noe? Når har du det bra, og hva gjøre deg glad? Når du gjør mer av det som er godt for deg vil også tankene bli bedre. Forsøk gjerne å være aktiv når du opplever at du er ensom og veldig lei deg. 

Jeg håper virkelig du får det bedre, våg å prøve. Jeg skal heie på deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier