Hva kan jeg gjøre for å få bort tankene om at jeg har gjort noe ulovlig?

Hei!

Det kan hjelpe deg å tenke på hva som faktisk er bra med det som har skjedd. Ja, det høres kanskje rart ut, men tenk på hva du har lært av dette? Er det en erfaring du kan ta med deg videre? Eller er det noe annet du kan tenke er bra med det som har skjedd? 

Det kan også hjelpe deg å skrive ned det du er bekymret over. Når vi skriver noe ned blir tankene litt ryddigere og du slipper å ha det i hodet hele tiden. 

Forsøk også å "snu" litt på tankene dine. Hva er du god til? Er det noe du mestrer? Kan du gjøre noe du liker og som gir deg et lite "pusterom" fra tankene du har? 

Vær sammen med venner, og finn på ting. Da kan du oppleve glede og tankene om det du har gjort blir ikke så viktige akkurat da. 

Jeg forstår at du ikke vil snakke med noen om dette, men det er faktisk noe av det som kan hjelpe deg. Er det noen du kan si litt til som du stoler på? Det kan være helsesykepleier på skolen eller en god venn. 

Håper du får det bedre og at du opplever at dagene blir gode fremover. Husk at det er lov å gjøre feil, det er en del av livet og man har alltid muligheten til å be om unnskyldning eller ordne opp. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier