Jeg er redd for å bli syk og dø.

Hei du!

Så fint at du skriver til oss. Det høres veldig slitsomt ut å gå rundt med en konstant frykt for å bli syk.
Slike tanker kan være veldig påtrengende og skremmende, så det er viktig å huske at tanker ikke er farlige, og at sannsynligheten for at det faktisk skal skje ofte er veldig liten.

Det er skikkelig bra at du har snakket med noen om hvordan du har det. Det er en bra start og jeg synes du skal fortsette, selv om det ikke har gjort at tankene har gått vekk.

Det som kan være nyttig for deg er å tenke litt over hvordan du har det ellers i livet ditt. Har du mye som stresser deg? Hvordan er det med søvn? Fysisk aktivitet? Mat? Sosialt liv?
Når vi er litt skjøre psykisk så kan det hjelpe å passe på at vi får nok av disse tingene. Det å sove nok, bruke kroppen så mye at du blir varm og anpusten. Møte venner selv om du kanskje ikke føler for det. Alt dette kan hjelpe den psykiske helsa.

Dersom du ønsker litt ekstra støtte i tillegg til samtalene så anbefaler jeg en app som jeter Grubl. Der en app som kan hjelpe deg å gruble mindre. Du får se en serie om stress, oppmerksomhet og grubling, og du får øvelser som kan gi deg bedre kontroll over grublingen. Å bruke «Grubl» er enkelt og trygt: 1. Du starter med en kort sjekk av helse og humør (den vil bli nyttig når opplegget er over). 2. Du ser en programserie om hvordan stressystemet settes i gang av grubling, og lærer hva oppmerksomheten har å si for hvordan vi har det. 3. Du får tilgang til ulike eksperimenter og små øvelser som gir deg bedre kontroll over grubling og bekymring i 12 dager. 4. Du svarer en gang til på spørsmål om helse og humør. Har du fått det bedre?

Jeg legger den med under her!

Jeg håper det ordner seg for deg!

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier