Hvorfor klarer jeg ikke å bygge muskler?

Hei

Det er kjempefint at du trener ofte, og holder deg i form. Skal du legge på deg og få muskler, så hjelper det likevel ikke bare å trene. Du må også spise riktig. Det vil si at du må få i deg mer energi enn du forbruker, og du må inkludere proteinrike matvarer i hvert enkelt måltid. På den måten gir du musklene noe å vokse på. 

Helt konkret, så betyr det at du bør spise hyppige måltider - gjerne 6-7 faste måltider hver dag. Da er det lettere å få i seg nok mat. Det betyr at du må planlegge kostholdet i løpet av dagen, og smøre deg gode matpakker - både på skolen, og for å ha rett etter trening. 

I tillegg er det viktig å velge proteinrike matvarer, slik som kjøtt, fisk, fugl, egg, grove kornprodukter, ris, mais, erter, bønner, linser, nøtter, og meieriprodukter slik som yoghurt, melk og cottage cheese. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten