Jeg er redd for mitt eget sinne - hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss, og for at du ønsker hjelp til å forstå ditt eget sinne. Du er modig! For det første, må det være vondt å oppleve å bli så sint at du opplever å miste kontrollen over deg selv, og det høres ut som du bekymrer deg fordi du har erfart å skremme andre med ditt sinne. Du skriver samtidig at du etter et brudd har skadet deg selv, og det forteller meg at du må ha hatt det veldig vondt inni deg.

Du skriver ikke hva det er som har gjort deg så sint. Kanskje du ikke vet det? Mange kan kjenne sterkt sinne når de opplever seg presset og uten valgmuligheter - det kaller vi ofte avmakt eller maktesløshet. Å kunne romme egne følelser og vite hvordan man skal hjelpe seg selv i håndtering av de, kaller vi for emosjonsregulering. Hvordan kan du trøste deg selv når du er lei seg, eller roe deg selv når du blir sint, og trygge deg selv når du blir redd? Det krever at noen har lært deg det og at du har fått mulighet til å øve på det .

I noen hjem er det ikke "greit" å være sint eller lei seg eller redd. For eksempel er det mange som har opplevd som barn at de blir sendt på rommet sitt, eller kjeftet på når man blir sint, eller ledd av som en pyse når man blir redd. Da er det heller ikke så lett å vite hvordan man skal hjelpe seg selv heller som voksen når de følelsene kommer.

Kanskje det kunne vært fint på deg å snakke med noen for å finne ut av hva det er som gjør deg så sint at du overveldes på den måten du beskriver. Kanskje er det noe som skjer med deg rett før du eksploderer -  enten i tankene dine, følelsene dine eller i noe du merker i kroppen. Kanskje det kan være et signal for deg til å gå ut av situasjonen.

Mange som skader seg selv, opplever den samme avmakten som når sinnet rettes utover. Akkurat som om det vonde inni blir så stort - og hvis du ikke vet hva du skal gjøre med det, kan det å kjenne på smerte på utsiden lette litt på trykket inni. Det er viktig å få hjelp til å finne gode måter å trøste seg selv, og være trygg på at disse følelsene går over. Det kan være fint for deg å få hjelp til å snakke med noen. Ta kontakt med fastlegen din som kan henvise deg.

Du skriver ikke noe om hvorvidt ditt sinne fysisk har gått ut over andre. Det høres ikke slik ut på det du skriver, men dersom du har utøvd vold og ønsker hjelp med det, kan du finne mer informasjon om hvor du kan få hjelp her

Lykke til!

Psykologen, SiO Helse