Sliter veldig med angst og panikklidelse.. trenger hjelp fort...

Hei jente 16 år!

Angst og panikkangst er svært ubehagelig. Det kan gjør at ting som en egentlig gleder seg til virker helt umulig og hindrer en å komme seg ut på hverdagslige aktiviteter. Det er likevel slik at det å unngå det som er vanskelig gjør de verre og en må derfor jobbe med å være i de situasjonene som er ubehagelig. Dette krever selvfølgelig litt tid, veiledning og støtte. Men den gode nyheten er at en kan få veldig god hjelp og de fleste har svært god effekt av behandling. 

Ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Sammen kan dere komme frem til en plan som er riktig for deg og hvordan dere skal jobbe dere gradvis fremover. Dersom du har behov for mer hjelp enn dette kan de henvise deg til psykologisk behandling for barn og unge (BUP). 

Foreldre er ofte gode støttespillere og det kan være lurt å snakke litt med de slik at de vet hvordan de kan støtte deg og hva du trenger når det blir vanskelig. 

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal starte denne jobben. Det gjelder nemlig bli kjent med de vanskelige situasjonene, tankene og følelsene. Her kan du gå gjennom hva du synes er vanskelig, kroppslige kjennetegn og negative tanker. På denne måten kan en jobbe med at de positive tankene får mer plass. Det krever litt tid og innsats, men dette er verktøy du har nytte av resten av livet. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. 

Hilsen psykolog, ung.no