Vil redselen gå over?

Jente, 15

Jeg er ei jente som egentlig er ganske glad og sånn, men idag og igår startet jeg å bli veldig redd. Jeg var i en situasjon igår som skremte meg, og jeg var litt redd for at foreldrene mine skulle finne det ut. Jeg tror ganske redselen fortsatt sitter samtidig som jeg er redd for at foreldre skal få vite eller noe liknende. Den følelsen av å være redd kommer ofte og gjør slik at jeg får vondt i magen og at hjertet banker veldig fort. Jeg prøver å tenke på andre ting men plutselig kjenner jeg set igjen og da er det liksom gjort. Jeg kjenner hjertebankingen og en klump i hele tiden, får også en liten trang til å spy til tider. Jeg liker også noen og har masse følelser oppi alt det her. Vet ikke om det har noen innvirkning, men vil redselen gå over? Jeg har fortalt det til noen venner og sånn, men jeg har vurdert å si det til foreldre og sånn selv, og har fortalt litt, men ikke det jeg ikke vil de skal vite. Vil vite om det går over eller vil det fortsette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år

Å være redd og ha hemmeligheter er svært ubehagelig. Når vi har ubehagelige følelser reagerer kroppen ofte med hjertebank, klump i magen og kvalme. Jeg vet ikke hva som har skjedd eller hvorfor du er redd for å snakke med foreldrene dine, men det finnes flere måter å komme gjennom dette på. Å være forelsket og ha masse følelser for noen kan også gjøre at man blir litt ekstra aktivert.

Å snakke om hemmeligheter er det beste du kan gjøre. Hvis det er for ubehagelig å snakke med foreldrene dine kan du ta kontakt med noen andre du har tillit til. Har du en annen voksenperson som du stoler på? Ofte gjør det å grue seg til å fortelle og eller at de skal finne det ut mye verre. Det går også an å si hvilken reaksjon du er redd for å få og hva du trenger av den du snakker med før du forteller det du er mest redd for.

Redselen vil forsvinne, men det er viktig å gi seg selv tid. Du kommer nok til å oppleve å bli redd igjen. Hvis du er plaget med å kjenne på dette ofte råder jeg deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Det finnes nemlig måter en kan trene på håndtere ubehagelige følelser bedre. Her kan du få god hjelp til å starte denne prosessen.

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy hvis du har lyst å gjøre litt detektivarbeid. Da kan du bli bedre kjente med situasjonen, hva den gjør med deg og alternative tanker som kan hjelpe deg. Det krever litt tid og innsats, men dette er verktøy du har bruk for resten av livet.

Viktig med nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Hvis du kjenner på mye uro og hjernen skal ha energi til å bearbeide så er disse tre tingene veldig viktig.

Anonyme telefontjenester kan du ta kontakt med hvis du trenger noen å snakke med nå. Jeg vet som sagt ikke hva det gjelder, men hvis du trenger å snakke med en voksen kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg.

Jeg sender deg masser av tanker og håper du finner en løsning som gjør at redselen slipper taket.

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 16.6.2019

Oppdatert: 16.6.2019