Gruer meg til å sove borte

Jente, 17

Hei .. til sommeren skal jeg fly for å møte en god venninne . Jeg har kjent hu lenge og jeg blir 18 år til sommeren og gleder meg til å møte henne. Problemet er at jeg har en liten redsel for å sove borte.. jeg får angst for å få angst hvis du skjønner .. pga reflux så kan jeg bli kvalm. Jeg er redd for å bli kvalm og er redd for kvalme.. jeg blir aldri syk men jeg er fortsatt redd.. jeg elsker å prate med hu jeg har møtt foreldrene i gjennom ft og de alle virker veldig hyggelige . Men jeg har jo denne angsten som er ett problem .. siden hun bor langt unna er det ikke så lett å møtes og skal jeg ta fly opp så må jeg bli der i noen dager og kanskje 1 uke eller 2 ..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så gøy at du skal møte venninnen din i sommer!

Det er flott at du allerede nå har begynt å tenke på hva du kan gjøre for å få en fin tid sammen med venninnen din. Å ha følelser som gjør at du er redd for å sove borte og blir engstelig er heldigvis fullt mulig å gjøre noe med!

Når noe føles vanskelig er det helt vanlig å bli kvalm og kjenne på redsel. Det er ikke farlig, men det er lurt å øve på det du gruer deg til. Selv om det føles ubehagelig ut i starten er det lurt å fortsette å prøve. Jeg lover deg at det blir lettere for hver gang. Prøv for eksempel å sove borte flere ganger hos noen du er trygg på før du skal til venninnen din. Det er viktig at du kjenner deg trygg og vet hva du skal gjøre hvis du kjenner på hjemlengsel, kvalme eller redsel. lag en plan for hva du gjør hvis redsel og kvalme skulle komme.

Det kan være litt fint å øve på en avslapningsøvelse på forhånd, slik at du kan ta frem denne når du kjenner at redselen kommer. Du finner mange forslag til øvelser på appen smart. Den kan lastes ned gratis på telefonen din.

Opplever du at du blir redd eller kvalm så prøv å tenke tanker som er gode for deg og kan roe deg ned. Det kan også hjelpe å

fokusere på pusten og puste rolig.
Bruk avslapningsøvelsen du har øvd deg på.
Lytte på musikk
Lese
Bestemme deg for å ha det bra uansett og tenke at det går over snart.

Det kan være fint å snakke med venninnen din på forhånd slik at hun vet at du gruer deg. Dere kan sammen lage en plan slik at det føles mest mulig trygt for deg å være der. Det også være lurt at foreldrene hennes vet om at du gruer deg litt.

Det hjelper å snakke med noen om det du synes er vanskelig. Ofte hjelper det å få satt ord på, og sortere tankene og følelsene dine. Du kan også ha nytte av noen redskaper for å håndtere redselen hvis du synes det er vanskelig å jobbe med på egen hånd. Helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom kan være en god hjelp for deg.

Håper at du fikk hjelp av svaret og at du får en fin ferie hos venninnen din!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 22.12.2021