Strever med akutt kvalme, hvordan kan jeg roe meg ned i situasjonen?

Hei!

Aller først tenker jeg det er viktig at du sjekker opp dette med fastlegen din. Fastlegen kan gjøre undersøkelser og snakke med deg for å finne ut om det er noe i kroppen som gjør at du opplever dette. Hvis kroppen din er helt frisk kan du gå videre for å jobbe med tankene rundt dette.

Det er ikke så rart at du tenker mye på hva som vil skje hvis du kaster opp i ulike situasjoner. Frykten for at dette kan skje er kanskje grunnen til at du blir kvalm. når du kjenner at kvalmen kommer blir du mer redd for å kaste opp og du kjenner deg mer kvalm. Så blir det en slags spiral av negative tanker og følelser som ikke gir seg før hjernen forstår at du ikke skal kaste opp.

Når du opplever at det skjer så prøv å fokusere på noe utenfor deg. Gjør noe, snakk med noen eller bare vær oppmerksom på ting rundt deg. Du kan også konsentrere deg om å puste rolig; trekk pusten godt inn gjennom nesen og slipp den ut gjennom munnen.

Hvis det er slik at det er tanken om å kaste opp som gjør at du kjenner på alt ubehaget, så er dette mulig å jobbe med. Men det kan være lurt å få litt hjelp og støtte. Jeg vil anbefale deg å være åpen med fastlegen din om hvordan dette er for deg. Fastlegen kan henvise deg til noen som kan hjelpe deg. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier