Jeg sliter veldig med overtenking. Vet ikke hva jeg skal gjøre?

Hei jente 15 år. 

Det som er så bra er at du vet at det er over-tenkning som foregår. 

Det å bruke tanker og energi på det en ikke kan gjøre noe med, kan være slitsomt i lengden. Kan du klare å tenke at du ikke kan styre det som skjer og at du ikke har noen kontroll på det som skjer? Da kan det være at du slapper mer av. 

Det er sånn at før du føler noe, har du tenkt. Tankene kommer før følelsene. Ved å tenke andre tanker, avlede deg selv, vil du få det bedre. 

Det første du kan gjøre er å gjenkjenne tankene. Du kan si stopp til deg selv etter at du vet hva det er du tenker på. Deretter kan du tenke på noe annet. 

En av psykologene våre har forøvrig skrevet omtrent dette om det med over-tenkning og bekymring: 

"Ofte kan tanker og bekymringer ta mye plass og perioder tar de over så mye at de spinner litt ut av kontroll. Det er heller ikke uvanlig at det over tid kan gjøre at en blir mer bekymret... . Det er hjelp å få.

Å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt og det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver fra andre. Har du noen du stoler på som du kan snakke med? ..."

Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen om dette. 

Du kan også snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Sjekk kommunens hjemmeside for informasjon om åpningstid og timebestilling.

Videre skriver psykologen: 

"Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal bli bedre kjent med vonde tanker og følelser. Her kan en gå inn i situasjoner som er vanskelig. Hvilke tanker og følelser gjenkjenner enn og hvilke alternative tanker kan en lene seg på. På denne måten kan en trene på strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Det krever litt tid og innsats, men dette er verktøy en kan bruke resten av livet. 

Nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og venner er viktig når en skal jobbe med disse prosessene. Hjernen vår trenger dette for å ha energi til å jobbe med de litt tyngre tankene og følelsene."

Snakk med en fagperson! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no