Jeg overtenker mye over ting som ikke er sanne, hva gjør jeg?

Hei.

Jeg forstår at du synes det er slitsomt med alle disse vonde og usanne tankene som stadig overmanner deg. Å tro at slike tanker er sanne, er skikkelig plagsomt. Samtidig er det veldig bra at du innser at tankene dine ikke er sanne.

Jeg vil anbefale deg å få et litt mer avslappet forhold til dine tanker. Tanker er bare tanker, de er, som sagt, ikke sannheter. Og mye av det en tenker er rett og slett søppel og lite nyttig for en. Samtidig er det våre tanker, tolkninger og overbevisninger som påvirker våre følelser. Derfor forstår jeg at du blir både stresset og redd for at dine følelser for kjæresten din skal påvirkes av dette grubleriet.

Vi kan ikke bestemme over hvilke tanker som skal komme til en, men en kan bestemme seg for om en skal bruke tid på disse tankene eller om en bare skal la dem passere. Det går an å gi litt blaffen i tanker som ikke er bra for en. Eller en kan lære seg teknikker for å avlede seg selv eller stoppe tenkningen. Les mer om dette i artikkelen jeg legger ved.

Å tenke på den måten som du beskriver her, er som en dårlig vane som en må avlæres. Vær derfor tålmodig med deg selv og ikke gi opp. Det tar litt tid å lære seg nye teknikker og forstå at tanker er noe en faktisk kan gi litt blaffen i og ikke stole på.

Ellers hjelpe det å snakke med noen om slike usanne og lite hjelpsomme tanker og bekymringer. Når en sier slike ting høyt til en annen, hører en lettere at dette er urimelig og lite nyttig.

Ta en prat med noen voksne som kan lytte til deg og som du kan fortelle om de tankene som gjør det vanskelig for deg. Da kan helsesykepleier på helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når du overmannes av disse unyttige og usanne tankene.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no