Hvordan kan jeg bli mindre nervøs?

Hei!

Jeg forstår at dette er vanskelig å føle at du ikke er god nok. Slike urettferdige og unyttige tanker kan virkelig ta mye oppmerksomhet og gjøre deg sliten.

Samtidig er det bra at du tok mot til deg og oppsøkte oss!

Her er noen råd jeg håper kan hjelpe deg:

• Det er lurt å snakke med noen. For eksempel de hjemme, venner eller helsesykepleier på skolen. Det kan nemlig hjelpe å bli litt mer bevisst sin egen måte å tenke på. Det er nemlig tankene våre og hvordan vi tolker dem og situasjoner som avgjør hva en føler. Men mye av våre tanker er usanne, urettferdige og lite nyttige
• Det hjelper å si slike tanker høyt til noen andre, da forstår en bedre at en bør unngå å lytte så mye til disse tankene.
• Også tanker som handler om at det er farlig og skummelt å skulle snakke med noen om det som er vanskelig, er unyttige tanker. For hva er det verste som kan skje om du forteller om de tankene som gjør det vanskelig for deg?
• Gi litt blaffen i tanker som hindrer deg i å gjøre gode valg for deg selv og som gjør deg redd. Og finn mer trøstende og oppmuntrende tanker å si til deg selv. Si det samme til deg selv som du ville til en venn som har det som deg og med de samme tankene og bekymringene.
• Les de artiklene jeg legger ved. Her er det mye god kunnskap og ved å bli litt mer bevisst på hvordan du blir styrt av unyttige tanker, kan du ta kontroll og føle deg bedre. Husk at tanker er bare tanker, ikke sannheter. De blir ikke sanne bare fordi at du tenker dem
• Øv deg på å bruke hjelpehånden, den er et godt verktøy for å bevisstgjøre seg selv når følelsene blir vanskelige.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no