Jeg har masse tanker som plager med, blir redd og nervøs, råd?

Hei.

Jeg forstår at du har det vanskelig og er redd om du har alle disse vonde og negative tankene om deg selv. Slike urettferdige og unyttige tanker kan virkelig ta mye oppmerksomhet og gjøre en sliten.

Samtidig er jeg imponert over at du, på tross av dine bekymringer, tok mot til deg og oppsøkte helsesykepleier på skolen. Dette bør du gjøre mer av og etter som du blir tryggere på henne/ham, vil du nok oppleve at det blir lettere å prate om det en tenker på.

For det kan hjelpe å bli litt mer bevisst sin egen måte å tenke på. Det er nemlig tankene våre og hvordan vi tolker dem og situasjoner som avgjør hva en føler. Men mye av våre tanker er usanne, urettferdige og lite nyttige. Og ut i fra det du skriver, ser jeg at du har mange slike tanker.

Det hjelper å si slike tanker høyt til noen andre, da forstår en bedre at en bør unngå å lytte så mye til disse tankene. Derfor synes jeg du skal ta mot til deg og snakke med helsesykepleier om det du går og tenker på.

Også tanker som handler om at det er farlig og skummelt å skulle snakke med noen om det som er vanskelig, er unyttige tanker. For hva er det verste som kan skje om du forteller om de tankene som gjør det vanskelig for deg?

Så gi litt blaffen i tanker som hindrer deg i å gjøre gode valg for deg selv og som gjør deg redd. Og finn mer trøstende og oppmuntrende tanker å si til deg selv. Si det samme til deg selv som du ville til en venn som har det som deg og med de samme tankene og bekymringene.

Og les de artiklene jeg legger ved. Her er det mye god kunnskap og ved å bli litt mer bevisst på hvordan du blir styrt av unyttige tanker, kan du ta kontroll og føle deg bedre. Husk at tanker er bare tanker, ikke sannheter. De blir ikke sanne bare fordi at du tenker dem.

Og snakk, som sagt, med helsesykepleier om hvordan du kan hjelpe deg selv når du overmannes av tanker som gjør det vanskelig for deg. Og øv deg på å bruke hjelpehånden, den er et godt verktøy for å bevisstgjøre seg selv når følelsene blir vanskelige.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no