Hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre i min kropp?

Hei.

Jeg forstår at det er vanskelig å føle seg bedre i kroppen om du har tanker om at du er tykk. Slike usanne og unyttige tanker og overbevisninger kan ta stor plass og gjøre en usikker og misfornøyd.

For jeg leser også at du skriver at du har en BMI på 17 og lite underhudsfett. Da tenker jeg nok at du vet med din fornuft at du egentlig ikke er tykk, men at du blir lurt av dine usanne tanker? Og det er tankene våre som påvirker våre følelser. Vi kan ikke alltid bestemme over hvilke tanker som kommer til oss, men vi kan bestemme om vi vil bruke tid på tankene og tro at de er sanne.

En BMI på 17 er slett ikke uvanlig for jenter på 13 år, men du er ikke tykk. Du er i en periode av livet der kroppen endres fort og det er ikke uvanlig at det oppstår slike tanker og følelser som du forteller om her.

Det beste du kan gjøre, er å gi litt blaffen i tanker som omhandler dette temaet. Si til deg selv at du ikke har tid eller anledning til å tenke på dette nå. Fokuser heller på mer nyttige ting å være opptatt av, for eksempel hva du kan gjøre og oppleve med kroppen din. Vær i aktivitet og lær deg noe nytt, eller gjør ting du liker å gjøre med kroppen din.

Vær med mennesker som er god for deg og finn på noe hyggelig. Stopp deg selv når du overmannes av tanker om kropp og utseende. Og snakk gjerne med noen voksne om dette. Gjerne noe i familien, eller andre du stoler på.

Og ta kontakt med helsesykepleier på skolen når skolen starter opp etter ferien. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre for å ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden. Her kan du også få snakke om hvordan du kan hjelpe deg selv til å tenke annerledes om deg selv og kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en riktig god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no