Har så mange vonde tanker, noe som kan hjelpe?

Hei.

Jeg forstår at du kjenner på litt dårlige følelser om du har alle disse vonde og urettferdige tankene om at ingen liker deg, at du er stygg og ensom. Og om du opplever at disse tankene tar stor plass og oppmeksomhet, forstår jeg at du oppfatter at du overtenker.

Og det bra at du ser at det er tankene dine som er utfordringene. Og det stemmer også at det slett ikke er uvanlig å tenke slik når en er i din alder. Dette henger kanskje sammen med at det skjer litt mye i både kropp og hode og det er lett å bli usikker på seg selv? Og denne usikkerheten henger mye sammen med måten du tenker om deg selv og andre.

Først og fremst vil jeg anbefale deg å sørge for å bli din egen beste venn. Forsøk å snakk til deg selv på samme måten som du ville til en venn som tenker som deg. Gi deg selv trøst i stede for kritikk og unngå å sammenligne deg med andre. Du er unik og mer enn god nok.

Let etter faktorer i livet du er takknemlig over og unngå å hige etter det du ikke kan få. Vær fornøyd med det du får til og vær tålmodig og tilgivende med deg selv. Ved å bygge ditt eget selvbilde vil disse usanne og urettferdige tankene få mindre rom og oppmerksomhet.

Og forsøk å gi litt blaffen i de tankene som gjør deg trist og lei og misfornøyd. Jeg vet at det ikke alltid er så lett, derfor er det lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg. Når en sier slike tanker høyt til noen, er det lettere å finne andre og mer sanne tanker om sin situasjon.

Ta derfor en prat med helsesykepleier på skolen ved skolestart. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når du overmannes av de urettferdige og vonde tankene som gjør det vanskelig for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no