Jeg blir stresset av å tenke på at ingen liker meg og dømmer meg.

Hei.

Jeg forstår at du blir stresset og vil bort fra situasjonene om du har alle disse vonde, unyttige og usanne tankene om at ingen liker deg og dømmer deg. Og om du i tillegg er kritisk mot deg selv, forstår jeg at du tenker at du ikke hører til noen plasser. Det er en vond og ensom opplevelse, derfor er det bra at du tar kontakt for råd.

Det er veldig bra at du ser at dette er tanker som kommer og går og at du hadde det bedre når du hadde mindre av disse tankene. For det er nemlig tankene og tolkningen dine som påvirker følelsene dine. Men det er ikke alle tanker som er like mye verdt, eller er sanne. Derfor kan det hjelpe å bli litt mer bevisst på måten du tenker på og om du virkelig skal tro på alt du tenker.

Jeg synes du skal forsøke å gi litt blaffen i tanker som ikke er bra for deg, selv om jeg vet at det ikke alltid er så lett. Stopp deg selv når du er inne i en tankerekke om de temaene du forteller om her. Ikke la egne kritiske tanker hindre deg i å tro på det andre forteller deg, nemlig at du er en smart jente. De ville ikke sagt det om de ikke mente det.

Og vær litt mer omsorgsfull med deg selv. Alle kan gjøre eller si dumme ting, da trenger du trøst, oppmuntring og tilgivelse, ikke kritikk. Si det samme til deg selv som du ville til en venn som var i samme situasjon som deg selv.

I tillegg er det viktig å ta vare på seg selv og ta gode valg. Vær i fysisk aktivitet og gjerne sammen med noen andre. Vær sosial og unngå for mye tid alene sammen med egne tanker. Lær noe nytt og utfordre deg selv. Unngå å være for mye på sosiale medier der en stadig minnes på at andre har det så mye bedre enn en selv. Det gir bare næring til de vonde tankene.

Og snakk med noen om de urettferdige tankene som stresser deg og gjør det så vanskelig. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når du overmannes av av tanker som ikke er bra for deg. Det hjelper nemlig å snakke med noen når hodet er fult av tanker. Ved å si ting høyt til andre, er det lettere å oppdage at det en tenker ikke er helt riktig og at det ikke er så lurt å lytte til disse tankene.

Og snakk med de hjemme, slik at du kan få litt trøst og oppmuntring av de som er aller mest glad i deg. Lytt til og tro på det de sier om deg, for det fortjener du. Du er nemlig mer enn god nok, ikke perfekt, men god nok.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no