Har dere noen tips til hvordan jeg kan bli mer glad i kroppen min?

Hei.

Så flott at du ønsker å bli mer glad i kroppen din, men jeg forstår at du blir irritert når du sammenligner deg med andre og får kritiske tanker om kroppen din. Og det er nettopp disse tankene som gjør det hele så vanskelig.

Vi kan ikke alltid kontrollere hvilke tanker som kommer til oss, men vi kan bestemme oss for om vi skal bruke tid på tanker som ikke er nyttige for oss. Og når en har det slik som du forteller om her, er det lurt å bli litt bevisst på egen tanker og når en skal lytte til disse.

Det går nemlig an å forsøke å gi litt blaffen i tanker som gjøre deg lei og irritert. Stopp deg selv når du oppdager at du er inne i en tankerekke om dette teamet som omhandler kropp og utseende. Og finne andre og mer nyttige tanker å tenke, gjerne noe du ville sagt til en venn for å trøste og oppmuntre.

Og forsøk å heller tenke på hva du kan gjøre med kroppen din, altså bruke den til. Bruk kroppen til noe aktivt og ha det gøy sammen med andre. Når en er fysisk aktiv blir en mer glad og får mindre tid til å gruble på urettferdige og vonde tanker. Tenk da at du er heldig som har en frisk kropp du kan bruke til det du vil.

Og slutt å sammenligne deg med andre. I din alder ser det stor forskjell på dere etter hvor langt dere er kommet i puberteten. Og det er normalt å gå opp i vekt og få fett på steder en før ikke hadde det. Samtidig blir en mer sårbar og har lettere for å bli usikker, derfor er det ikke uvanlig å ha det slik du forteller. Det er så mange krav om å se perfekt ut, være flink og takle livet, men slik er jo ikke livet, det er ganske urettferdig og kjedelig iblant.

Snakk deg selv opp i stede for ned. Fortell deg selv hva du er fornøyd med og liker ved deg selv og tenk at du er helt unik og perfekt akkurat slik som du er. Gi, som sagt, deg selv trøst og oppmuntring og tenk heller på at du vil være god nok og en best mulig versjon av deg selv. Husk at andre husker deg som den du er og ikke etter hvordan du ser ut.

Jeg synes også du skal snakke med noen som kan gi deg litt trøst og oppmuntring, gjerne de du bor sammen med. Men du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Hun/han snakker ofte med barn og unge som synes at dette med kropp og utseende er vanskelig. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når du overmannes av tanker som ikke er bra for deg.

Og les de artiklene jeg legger ved. Her kan du få gode tips og råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no