Hei jeg klarer ikke slutte å helle alkohol ned i buksa. Hjelp...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Du skriver at du ikke klarer å slutte å helle alkohol ned i buksen. Dette fører til at det brenner og svir så uuholdelig at du tenker på selvmord om jeg forstår deg riktig.

Om du får sterk sprit på huden, er det ikke unormalt at dette svir. Heldigvis finnes det mange andre ting du heller kan skylle deg med, som vann for eksempel. Det gir ingen skade, samtidig som at det er mye billigere, faktisk helt gratis :-)

Når man skal slutte med noe, må man bestemme seg, og lage en plan. Den kan for eksempel være som følger:

• Prøv deg fram med små forandringer først. Du kan prøve å la være å helle alkohol i buksen en dag først.
• Fortell om at du skal med dette til noen som er viktig for deg. (Om det er noen som vet om problemet ditt)
• Minn deg selv om hvorfor du vil slutte.
• Sett en dato for når du skal slutte helt. Det bør ikke være for langt fram i tid.
• Legg til rette så du kan nå målet ditt: Noen tips er å fylle tiden med annet den første tiden. Tenk på forhånd gjennom hvilke andre ting du kan gjøre nå som du får mer tid til overs.
• Gi deg selv belønninger! Dette kan du få hjelp til av de hjemme. Unn deg selv et kinobesøk, noe godt å spise, eller noe annet du liker godt hvis du klarer å la være å helle alkohol i buksen i en uke.

Håper dette var til hjelp for deg!

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no