Sliter med rus. Hva kan jeg gjøre for å kontrollere meg selv?

Hei

Dette høres ut som en vanskelig situasjon. Det er leit å høre at du sliter med inntak av alkohol, og at du nå har begynt å ruse deg på andre stoffer. Samtidig er det fint at du tar kontakt, og at du er oppmerksom på hvordan ditt forhold til rus har utviklet seg.

Det finnes mange måter å gå fram på for å få mer kontroll over eget rusbruk, og under vil vi nevne noen aktuelle strategier du kan benytte deg av. Vi vil også invitere deg til å høre på vår podcast, Ruspanelet. Her kan du finne mye nyttig informasjon knyttet til rus, og kanskje kan det være spesielt nyttig å høre på vår episode om avhengighet.

Snakk med noen du stoler på

De fleste vil oppleve det som svært verdifullt å drøfte sine tanker og bekymringer knyttet til eget rusbruk med andre. Dette kan bidra til at du får bedre innsikt i egne utfordringer, og kan dermed bidra til at du kommer fram til gode løsninger som funker for deg. I tillegg vil det kunne resultere i at du føler deg mindre ensom. Dette kan f.eks. være venner/familie, eller det kan være profesjonelle - og da kan f.eks. en helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen være et godt sted å begynne.

Unngå situasjoner og personer som trigger rusbruk

Mange vil nok kjenne seg igjen i at "suget" etter rus er sterkere i enkelte settinger. Kanskje forbinder du det å drikke alkohol med å være med spesifikke venner? Og kanskje blir terskelen lavere for å ta narkotika når du er full? Et godt tips er derfor å reflektere rundt dette, og gjøre deg selv oppmerksom på hvem og hva som trigger ditt ønske om å ruse deg. Deretter bør du gjøre det du kan for å unngå disse personene/situasjonene.

Engasjer deg i andre lystbetonte aktiviteter

Å slutte å ruse seg er for så vidt en ting. Men hva skal du gjøre istedenfor? De fleste opplever et "tomrom" i den første tiden etter at de slutter å ruse seg, spesielt dersom rusbruken har pågått en stund. Dersom det f.eks. er slik at du som regel ruser deg i helgene, kan det være en god strategi å planlegge andre aktiviteter istedenfor. Dette er fordelaktig både fordi det bidrar til å fylle tiden din med meningsfulle og lystbetonte aktiviteter, i tillegg til at de vil gjøre det enklere å si nei dersom du blir invitert på fest.

Andre tips

Ovennevnte er kun noen få, men viktige, eksempler på hva du kan gjøre for å få mer kontroll over eget rusbruk. På våre hjemmesider finne du mer informasjon som omhandler blant annet forberedelser til å slutte med alkohol, og tips til deg som er ung og lurer på hvem du kan snakke med om rus.

Du er også hjertelig velkommen til å ta kontakt med oss på chat eller telefon - helt anonymt.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no