Jeg trenger pause fra tankene mine, hva kan jeg gjøre som ikke er farlig

Hei,

Det høres ut som dette er viktig at du får sagt i fra om til foreldrene dine, som du sier.

Kan du vise dem det du har skrevet her, eller skrive noe nytt til dem? Noen ganger kan det hjelpe å skrive heller enn si noe, for det kan rett og slett kjennes umulig ut å få ordene fram fysisk.

Noe annet du kan gjøre er å starte med å skrive ned hva det er du tenker og føler på når du får det stille rundt deg og dette skjer. Hva handler det vanskelige egentlig om?

Når vi kjenner på vanskelige følelser kan vi bli overveldet og få litt panikk. Kanskje føler du at du må gjøre noe med det, eller fjerne følelsene på en eller annen måte.

Men følelser er ikke farlige, ikke tanker heller. Det som er farlig er hvis du føler du må handle på noe du tenker eller føler, enten fordi de "sier deg noe" eller fordi du vil kvitte deg med det som er vanskelig.

Tanker og følelser kommer og går, og de kan være veldig ubehagelige, men er ikke farlige. Det er heller ikke sånn at om du kjenner på mye vanskelig og tenker ekle eller skumle tanker nå så kommer det til å være sånn for alltid.

Men det er klart du fortjener å få hjelp med det om dette er overveldende. Det finnes også teknikker å øve på for å bli mindre overveldet av det du tenker og føler, og få litt mer pause. I tillegg trenger du antakelig trøst med at det er strevsomt akkurat nå.

Derfor tror jeg det er viktig at du får snakket med noen om hvordan du har det.

Det å snakke om det kan gjøre at du slipper tenke på alt mulig alene; det kan gjøre deg mindre overveldet; det kan gjøre at du får hjelp til gode ideer for hvordan du kan tenke annerledes og få pause; og det kan ikke minst gi deg muligheten til å få trøst med at du strever og kanskje er redd og trist.

Hvis du ikke får snakket med foreldrene dine, så kan du prøve snakke med noen andre først. Det viktigste er at du starter med å åpne litt opp om hvordan det er for deg for tiden, og at du trenger hjelp til å slappe av og få pauser.

Hvis det er mye som presser på når du ikke distraherer deg selv, så er antakelig det et sterkt tegn på at du har ting du trenger å snakke om og jobbe med også.

Det kjennes ut som du må rømme mer fra det, men som du er inne på fungerer ikke dette, da er det antakelig viktig å heller møte hva det er for noe. Men det er smart å gjøre sammen med andre.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg og håper noe av dette hjelper.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no