Jeg gråter hver kveld når jeg skal legge meg, først for en ting og så flere

Hei.

Det høres ut som det har skjedd en del ting som ikke kjennes greit ut for deg. Det er ikke noe rart å ha reaksjoner på det, og kanskje er det noe du trenger å snakke om eller få hjelp med.

Det er også litt typisk at det som er vanskelig og som du plages av kommer opp mer når du skal sove. Da er du alene og uten de vanlige distraksjonene.

I tillegg til at det kan være lettere å kjenne på vanskelige følelser når det er mørkt og stille.

Noe du kan gjøre er å sette av litt tid tidligere på kvelden til å tenke på det du bekymrer deg over eller som er vanskelig. Da kan du gi deg selv lov til å tenke på og gråte over hva du vil, og få mest mulig av det frem.

På den måten kan du få det litt ut før du skal legge deg for å sove, så du ikke blir overveldet akkurat da og tenker mer og mer på kjipe ting.

Hvis du merker at du begynner å bli overveldet av tanker og følelser når du skal sove, så flytt deg fra senga og ro deg litt ned før du forsøker sove igjen.

Det kan også være nyttig for å få frem akkurat hva du tenker og føler, og hva du har opplevd.

For meg høres det ut som en god ide for deg å få snakket med noen om det du har opplevd, at du har blitt presset til å gjøre ting du ikke vil.

Det er absolutt ikke greit av andre å presse deg til å gjøre eller dele noe. Selv om du har gått med på ting, så er du fortsatt utsatt for et press som du ikke skal måtte oppleve.

Fremover er det antakelig viktig for deg å få hjelp til å hindre at slike ting fortsetter å skje.

Det handler ikke om at du er en dårlig person eller at det er noe galt med deg. Det handler om at du ikke skal måtte oppleve press eller bli dårlig behandla.

Er det noen venner eller familiemedlemmer du kan snakke med om dette? Hvis ikke, kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller noen på helsestasjon for ungdom.

Du har allerede startet litt ved å skrive til oss, og det er bra. Likevel tror jeg det er fint om du får mer trøst, støtte og hjelp der du er i hverdagen din.

Når du selvskader og blir veldig ute av deg når du er alene, så kan det være et sterkt tegn på at du egentlig trenger litt mer hjelp av andre mennesker rundt deg.

Det er kjempefint at du har venner og trives med dem, men kanskje snakker du ikke så mye om hvordan du egentlig har det? Eller ting som gjør deg trist og overveldet?

Følelser er informasjon til deg. Når du merker du blir veldig trist og påvirket av noe kan det være lurt å finne ut hva det handler om.

Det høres ut som det har skjedd ting som påvirker deg, og som du både fortjener og trenger trøst, støtte, og hjelp med.

Så i stede for å få panikk for at du får disse følelsene, eller forsøke skyve dem bort, tror jeg det er viktig du bruker litt tid på det og snakker med noen.

Jeg håper dette hjelper deg litt videre. Jeg legger også ved noen artikler og lenker til deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no