Jeg blir veldig redd på natta for innbrudd og død, hva skal jeg gjøre?

Hei,

Det beste rådet er å snakke med foreldrene dine eller noen du har i nærheten av deg akkurat når du blir redd.

Det vi mennesker har godt av når vi føler noe veldig sterkt er nettopp å få hjelp, støtte og trøst med det akkurat der og da. Det er spesielt fint i oppveksten, for da kan vi ta med oss det gode vi får videre når vi ellers kjenner på frykt eller andre følelser.

Det er i alle fall sant hvis du har gode nok folk rundt deg, som støtter og trøster deg når du kjenner noe overveldende.

Hvis du ikke klarer det, eller du også vil gjøre noe annet, så kan du jobbe med hva som trøster og støtter deg selv.

Det er litt typisk at alt det vi er redd for, og kanskje ellers ikke tenker på eller skyver unna, kommer opp når vi skal sove og det er natt.

Det er nok flere grunner til det.

En grunn er fordi natt kan oppleves mer skummelt og overveldende i seg selv. Vi har mindre oversikt over verden, den er mørk og ukjent, og vi skal legge oss for å sove som er sårbart i tillegg.

Så er det et tidspunkt hvor det er lite annet som kan distrahere oss fra det vi er redd for, og hvordan vi har det. Da kommer gjerne tanker vi ellers klarer skyve unna. Vi er også slitne etter dagen, og har dermed mindre forsvar til å skyve unna eller tenke annerledes om utfordrende følelser.

Dette er noe du kan minne deg på når du kjenner på dette og skal sove. Det er ikke nødvendigvis sånn at verden er blitt mer farlig nå når du skal sove, det er mer det at du er sliten og det er mørkt, og da kan du bli reddere.

Kanskje er det også en stressende tid hvis faren din har en brukket fot og moren din er høygravid. Da er det også vanlig å kjenne på flere følelser, og at frykt for ulike ting kan komme.

Om du blir liggende i senga og tenke på skumle ting, skru på lyset og reis deg opp fra senga. Sett deg et litt annet sted, og skriv ned hva du tenker på og er redd for. Så kan du prøve å sove igjen.

Minn deg selv på det jeg har skrevet til deg her. Selv om du kan blir redd og få skumle tanker, som igjen gjør deg mer redd, så er det ikke sånn at tankene dine er sanne eller at alt plutselig er mer farlig.

Dette er tanker og følelser som kommer og går, og selv om de er veldig ubehagelige er de ikke farlige.

Vi har ikke kontroll på verden eller livet, og det er det vi kan komme på og bli redd av noen ganger. Ofte på natta. Men stort sett er vi trygge i Norge, og så vidt jeg vet er det ikke noen grunn til at det er mer sannsynlig noe farlig skal skje med dere.

Grunnen til at jeg foreslår du reiser deg fra senga og skriver ned dette før du legger deg igjen er så du kutter koblingen mellom det å ligge i senga, og det å gruble og være redd.

Det kan fort bli sånn når søvn blir vanskelig på grunn av noe som dette, at vi begynner koble det å skulle sove med det å være redd mer og mer. Da kan det bli en litt ond sirkel, der du forventer å være redd og ikke få sove, og derfor kjenner på frykt og ikke får sove.

Jeg håper noe av dette hjelper, og at du både kan få skrevet ned og snakket om det du er redd for. Når du formulerer tankene og følelsene dine enten ved skriving eller samtale, så vil du kunne bli mindre overveldet av dem og forstå dem bedre selv.

Det er også en måte å få trøst, hjelp og støtte; og på den måten bli kvitt mer av tankene om det som skremmer deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no