Hva bør jeg gjøre for å sove bedre, hjelper magnesium?

Hei

Så bra at du ber om råd. Søvn er viktig for oss og det er mange som sliter med dette. Og får vi ikke nok søvn påvirker det både immunforsvar, konsentrasjon, energi motivasjon, appetitten, ja hele oss faktisk.

Det første man kan gjøre er å se at man har en behagelig soveplass. Sengen skal være komfortabel, dyner og puter passe for deg og sengetøyet rent. Man sover best i et svalt og mørk rom.

Neste steg er å lage en god kvelds rutine og i en periode legge seg og stå opp i samme tid. Ja, det kan være vanskelig nå i sommerferien, når man kanskje vil sitte ute litt lenger på kveldene, sove litt lenger om morgenen. Men det kan og være litt lurt å prøve å snu på det når man har litt tid og overskudd.

At vare i aktivitet på dagen er og lurt. Prøv å bevege deg litt hver dag, gå en tur eller trene men ikke ta en hard treningsøkt for sent på kvelden

Legg deg aldri sulten men heller ikke for mett.

Legg unna telefon og nettbrett ca 1-2 timer før du skal sove.

Sengen skal være et sted for å sove i og helst ikke noe annet. Når du skal jobbe, gjøre lekser eller spise bør du ikke gjøre det i sengen.

Så kan man se litt på hva er det som holder deg våken eller hva er det som får deg til å våkne. Er det tanker som kverner? Noe som stresser eller bekymrer deg? Disse tankene kan holde oss våkne, men er det så lurt å prøve å løse problemene om natten kan man spørre seg selv? Si til deg selv at dette får vente, for dette kan jeg ikke gjøre noe som helt med akkurat nå. Prøv å skyv tankene bort.

Jeg kan ikke finne noen sikre steder der man ser ar magnesium har en god effekt ved søvnproblemer. Og det er lurt å prøve å klare å løse søvnproblem uten medisiner.

Det kan være lurt å bestille en time til din fastlege for å sjekke blodstatus og se om det er noen annen grunn til at du lett blir syk eller sover dårlig.

Håper dette var noen råd som kan passe for deg og at du får ordning på søvnproblemene dine

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier