Jeg blir av og til redd og overveldet, spesielt på kvelden, hvorfor?

Hei,

Alle mennesker kjenner stort sett alle følelser, og de kommer og går litt. Ofte er det sånn at vi har følelser for at vi skal få informasjon om hvordan vi har det, og hva vi synes om det som skjer med oss og i oss.

Når vi blir lei oss, for eksempel, er det informasjon om at noe skjedde som vi ble såret av eller synes var vanskelig. Som når du blir lei deg fordi du mistet ringen du fikk av faren din.

Det er helt normalt å kjenne på følelser som det, og at de kan komme og gå litt.

Mange kjenner seg nok igjen i det du skriver om at de kan komme på kvelden. Det kan være fordi dagen vår roer seg ned, og vi får tid til å tenke på og kjenne etter på det vi føler, på en måte vi kanskje ikke gjør eller får til i hverdagen ellers.

Hvis det er noe som er ekstra trist, vanskelig eller slitsomt, så skyver du kanskje også vekk det å kjenne etter eller tenke på det til helt på slutten av dagen.

I tillegg til alt det er du mest sannsynlig mer sliten på kvelden, og da har du ikke så mye forsvar mot tanker om skumle eller triste ting, og tanker og følelser påvirker hverandre.

For det første kan det være viktig å huske på at følelser ikke er farlige. Det er helt normalt å av og til være redd eller lei seg, og spesielt når det er knyttet til helt konkrete ting som du skriver med å miste ringen til faren din.

Det som kan være fint er å snakke med venner og familie om det du føler og er lei deg for. Det kan gjøre at du får trøst og støtte, noe som ofte hjelper litt, selv om det ikke fjerner det som er trist.

Det kan også gjøre at du kjenner deg mindre alene, og mindre overveldet av følelsene dine.

En annen ting du kan gjøre er å bruke litt tid litt tidligere på kvelden eller dagen på å kjenne etter og tenke litt på hvordan du egentlig har det. Så slipper du å bli overveldet akkurat når du skal sove, og når du er sliten og kjenner det er vanskeligere å tenke gode tanker uansett.

Hvis du synes det er vanskelig å snakke med andre kan du kanskje skrive litt ned for deg selv hvordan du føler det, og se om det også hjelper litt.

Du kan ha en notatbok nær senga, eller du kan stå opp og skrive ned det du tenker på og føler hvis du kjenner at du våkner på natta eller ikke får sove av det som er vanskelig.

Det å snakke om eller skrive om det du tenker på og føler kan også hjelpe deg sortere hva dette handler om, og hvorfor du kjenner som du gjør.

Da blir kanskje følelsene løst litt, som gjør at du kjenner de mindre eller akkurat det å være trist for en spesiell ting - for eksempel det å miste den ringen - blir mindre ille.

Du er ikke alene om å kjenne på følelser, eller følelser som dette; og det er en normal del av det å være menneske. Det å være redd for å vokse opp og fremtiden er det antakelig veldig mange som kjenner seg igjen i rundt deg, selv om det også er spennende og kan kjennes bra ut.

Jeg håper dette svarte på det du lurte på, og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no