Føler det fort blir altfor mye når jeg er lei meg og blir kalt "dramatisk"

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som at du kjenner følelsene dine veldig sterkt og at du fort kan føle deg overveldet. Dette kan være noe som mest sannsynlig går over og blir bedre etterhvert som du blir eldre. Det kan sikkert høres litt irriterende ut å høre det men dette er for mange en del av puberteten. Da blir følelsene ofte litt mer "ustabile" og noen kjenner på det mer enn andre. Det kan godt hende at det er sånn for deg.

Det høres ut som at det er lurt å finne gode måter å takle dette på. Da tenker jeg på spesielt tre ting: Å snakke med moren din "i fredstid", å ha gode rutiner og å finne gode måter å regulere følelser på. Jeg utdyper under.

Å snakke med moren din i "fredstid": Det høres ut som at det blir vanskelig stemning mellom deg og din mor når du får det på denne måten. Det at hun sier at du er "dramatisk" og skal "ta deg sammen" hjelper ikke når følelsene koker. Da vil du bare føle deg misforstått og dette vil gjerne føle til enda mer vanskelige følelser. Jeg tror det er lurt at du snakker med din mor seriøst om dette en gang når følelsene ikke har tatt overhånd - altså når du ikke er lei deg eller fortvilet (derav "fredstid"). Når man først har blitt veldig lei seg og opprørt er det vanskelig å snakke logisk om følelser for da har følelsene tatt overhånd. Da blir det fort at både du og moren din sier og gjør ting dere egentlig ikke ønsker. Det er lurt om du sier til moren din at du blir fortvilet og lei deg når hun kaller deg dramatisk og at du synes det er vondt at hun sier at du overdriver. Du kan si til henne at du heller trenger noe annet (for eksempel at hun lar deg være i fred en liten stund og så snakkes dere igjen eller at hun for eksempel møter deg med å si noe sånt som at hun ser at du har det vanskelig nå og spørre deg om det er noe hun kan gjøre og så videre).

Å ha gode rutiner: Alle mennesker blir mer sårbare for å kjenne oss overveldet og fortvilet i de periodene der vi har for mye å gjøre/mye stress og ikke har god balanse mellom jobb/skole og det å slappe av. Det er derfor viktig å ha mest mulig å gå på når følelsene koker og da er det viktig å ikke bare stresse med alt man "må gjøre" men også ta seg tid til å hente seg inn. Vi trenger også å ha gode rutiner på både mat og søvn. Dersom man ikke spiser ofte nok og gjerne blir sulten og sliten så blir man mer sårbar for å få vanskelige følelser. Det samme gjelder søvn - sover man lite over tid tåler man mindre belastninger og egne følelser. Det er derfor viktig å prioritere faste måltider og å stå opp og legge seg til ca samme tid hver dag for å få god døgnrytme.

Å finne gode måter å regulere følelser på: Som jeg skrev over høres det ut som det blir mye vanskelig stemning hjemme. Det som er lurt når du kjenner at følelsene koker er å gjøre ting som er bra for å regulere ned/dempe de vanskelige følelsene. Da kan det være lurt å for eksempel ta en varm dusj, lage noe varmt eller kaldt å drikke, ta seg en tur ut i frisk luft, trekke seg unna krangelen man er i (dersom det er en krangel/uenighet som er kilden til de sterke følelsene) og si at man kommer tilbake etterpå (for å få litt tid til å hente seg inn).

Jeg håper at du og din mor finner ut av noe som fungerer for dere begge. Det er som sagt lurt å legge "reglene" for hvordan dere vil ha det når ingen er lei seg/overveldet. Trenger du andre perspektiver og hjelp og støtte utenfra så kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen