Jeg må spise mer og er fryktelig redd for å gå opp i vekt..

Hei

Så leit at du har det så strevsomt med mat og kropp. Det høres ut som du har noen "tankefeil" omkring spising og mat. 400-500 kalorier på en dag er langt fra nok til å dekke kroppens normale prosesser. Du trenger mye mer enn dette selv om du ikke skal øke vekten. 

Selv om man er helt i ro trenger man energi til alle prosesser kroppen jobber med utenom aktiviteter. Den skal holde deg 37 grader varm (den er nesten som en varmeovn som trenger brensel), den skal bygge ferdig skjellettet ditt, slik at du ikke brekker ben og armer så lett. Tarmtottene i tarmen skal fornyes ofte og det trenger den næring til. Hjertet ditt skal banke mange ganger i minuttet og hjernen trenger en hel desiliter sukker hver dag.

Når man i tillegg beveger seg rundt trenger man mer. 12-1500 kalorier er også for lite. Du har kanskje fått beskjed om dette fordi kroppen kan trenge en uke eller to på å komme opp til en mer normal mengde mat, som en tilvenning.

Du trenger fire hovedmåltider med mat og noen mellommåltider etterhvert som forbrenningen din øker igjen. Et to til tre skiver brød til frokost med smør og pålegg er normalt, drikke (med energi) vil også være nødvendig. Samme til lunsj og kvelds, eller tilsvarende. En vanlig middagsporsjon til middag er også normalt. 

Du kan prøve deg frem litt i samråd med fastlegen, eller den som har hjulpet deg fra før. Det kan være kroppen din trekker til seg vann til å begynne med, siden du har spist så lite. Ikke la dette skremme deg fra å spise nok. Du trenger at kroppen din kommer i gang med normal forbrenning igjen også. Kostholdet du har hatt har vært nedbrytende og helseskadelig og trenger absolutt å endres.

Skal du være fysisk aktiv vil du kunne trenge restitusjonsmåltider. Her kan du lese mer om Hva skjer med kroppen om du spiser for lite?

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut