Jeg er så trist akkuratt nå!

Hei jente 17 år!

Det høres ut som at du ikke har det så bra, og da er det godt at du skriver til oss, slik at vi kan hjelpe deg. 

Vi har noen artikler som kan hjelpe deg med dette, og det er mange som har stilt spørsmål her før. Det er også flere svar fra forskjellige fagpersoner her på ung, som kan hjelpe deg.

Når det er sagt, så anbefaler jeg deg at du snakker med noen om dette. Det trenger ikke å være at du åpner deg mye, men bare snakker med noen.

De som kan hjelpe deg er:

• Helsesykepleier på skolen - gratis, sett opp en time; dukk opp på kontoret eller send en melding/legg igjen en lapp
• helsestasjon for ungdom - gratis og er ofte i nærområdet. Se oversikt over de under helsetjenester
• fastlegen din - kan henvise deg til å snakke med noen hvis du trenger det, eller snakke med deg. Også her sjekke din helsemessige status er lurt.
• hjelpetjenester - oversikt lagt under svaret 
• Foreldrene dine - fortell hvordan du har det, kanskje de har noen løsninger for hvordan hverdagen din kan bli bedre?
• en lærer - snakk med dem hvordan om hvordan du har det, og at du er redd for å ikke gjøre det godt nok på skolen
• en god venn

Jeg tror også det å jobbe med selvtillit og selvfølelse kan være en god idè. 

Det er både slitsomt for kropp og sjel når man føler at en er i mot seg selv. Prøv å være snill mot deg selv. Tenk at du skal være din egen venn, hva hadde du sagt til deg selv?

1. Hva er tre gode sider ved deg selv? Skriv de ned i dag. Gjerne på kvelden. Neste dag, skriv ned tre til. (Kan være de samme tingene eller tre nye ting.) Det viktigste er at du finner fine ting ved deg selv som du framhever.
2. Les de tre du skrev dagen før igjen. Neste dag, skriv ned tre til. Les de forrige. Gjør dette til en vane. Da har du muligheten til å se deg selv på en ny måte.
3. Les artiklene våre under, som handle rom kaos i hodet og følelser som koker, hvor du kan ta til hjelp; hva vi kaller hjelpehånda.
4. Les artikkelen om depresjon og negative tanker. Prøv noen av teknikkene
5. For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også.Ofte så er det litt ute av hodet da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.
6. Sett deg små mål og jobb sakte men sikkert med disse, mot det store målet ditt.
7. Husk at ting ordner seg ofte etter hvert.
8. Gi deg selv en klem! 
   
   Ønsker deg alt godt :)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.