Jeg har blitt mobbet

Hei anonym jente 16 år!

Det er leit å høre at du har det slik. Da er det godt at du har sendt inn spørsmål til oss slik at vi kan hjelpe deg. Når det gjelder å ha blitt mobbet så er det ofte noe som kan sitte lenge i, i ettertid. 

Når vi opplever ting som er veldig truende, skremmende eller ubehagelig, kan dette skape vonde minner. Slike minner blir ofte mindre plagsomme etter hvert, men for noen kan de gi mye ubehag, også en stund etter man har opplevd noe vanskelig. Les gjerne mer i artikkelen om hvordan man kan takle en ubehagelig opplevelse.

Jeg tenker at siden du gjerne egentlig vil snakke med foreldrene dine om det, så tror jeg at du bør prøve dette. Hvis du synes det er vanskelig, så kan du også skrive til dem, eller fortelle en ting av gangen. Alt trenger ikke å komme på en gang. 

Når det gjelder de i klassen eller andre, så er det ikke alltid de klarer å være gode samtalepartnere på slike ting. Da kan det heller være bedre å snakke med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller en lærer.

For å få det bedre med deg selv, så les artiklene under, om selvtillit og selvfølelse, de kan hjelpe deg.

Når det gjelder å bli tryggere sosialt har jeg følgende tips:

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg.

Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen.

Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Alt godt :)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.