Jeg vet ikke hva som plager meg.

Hei! Det er leit å høre at du har det slik. Da er det godt at du har sendt inn spørsmål til oss slik at vi kan hjelpe deg. Når det gjelder å ha blitt mobbet så er det ofte noe som kan sitte lenge i, også i ettertid. Selv om det bare var en stund. Det at personen fikk det til å "være din feil" gjør det enda verre. Det var aldri din feil, det er viktig at du tar med deg.

Jeg leser at det er mange ting du bærer på, og jeg tror det hadde vært godt å snakke med noen om det. Her foreslår vi helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en klok voksen du er trygg på og stoler på.

Når vi opplever ting som er veldig truende, skremmende eller ubehagelig, kan dette skape vonde minner. Slike minner blir ofte mindre plagsomme etter hvert, men for noen kan de gi mye ubehag, også en stund etter man har opplevd noe vanskelig. Les gjerne mer i artikkelen om hvordan man kan takle en ubehagelig opplevelse.

Jeg leser at du har det litt vanskelig med foreldrene dine. Jeg tror det er lurt å snakke litt med dem. Hvordan du kan gå fram kan du lese om i artikkelen under. Hvis du synes det er vanskelig, så kan du også skrive til dem, eller fortelle en ting av gangen. Alt trenger ikke å komme på en gang.

Når det gjelder de i klassen eller andre, så er det ikke alltid de klarer å være gode samtalepartnere på slike ting, eller at de kan være gode til å bygge relasjon. Da tenker jeg det er greit å begynne med en eller to, og prøve å bli gode venner med de. Så øker du litt etter litt.

For å få det bedre med deg selv, så les artikkelen under om selvtillit og selvfølelse, den kan hjelpe deg.

Når man ikke har det så bra, eller er litt usikker på seg selv, så er det mye som kan føles vanskelig ut. Spesielt når man har hatt det vondt sosialt, så kan det være greit å ha noen gode setninger i bakhodet.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen, eller når du bygger opp en relasjon. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Noen ganger så kan små endringer gjøre at man får det mye bedre. Andre ganger så trenger man å gjøre flere ting før ting løsner. Jeg tror å snakke med noen kan hjelpe deg, eller bruke PERMA modellen, som jeg har skrevet om i dette spørsmålet. Det kan også være en "guide" til hvordan du kan få en liten oversikt, og gjøre noen ting som er godt for deg.

Ønsker deg alt godt! Sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.