Sosial angst, hvodan få nye venner?

Hei

Så leit å høre at du synes det er vanskelig å få nye venner i klassen. Det er mange som skriver inn til ung.no med samme problemstilling, så en liten trøst er at du ikke er alene om det. 

Så flott at du går til psykiatrisk rådgiver og får hjelp for din sosiale angst. Det betyr at du jobber med det, selv om du synes det er vanskelig. Dette gjør du til tross for at det høres ut som ubehaget er stort. Mange som har sosial angst begynner å unngå situasjoner der angsten har oppstått. Det er det verste du kan gjøre!

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem.

Du lurer på hvordan du kan bli kjent med de i klassen til tross for at du har sosial angst. Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Selv om det er ubehagelig så prøv å ta kontakt. Vær hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta initiativ til en samtale med nye mennesker. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Kan du snakke med en av dine gamle venner om hvordan du har det og at du opplever å bli holdt utenfor? Har du en god venn fra ungdomskolen som du kan snakke med? Mange ganger hjelper det å snakke med en god venn som kan hjelpe deg inn i gruppa.

Det er ingen medisiner som man vil gi til ungdom for sosial angst. Det er rett og slett å eksponere seg for det som du synes er vanskelig som gjør at din sosiale angst blir mindre. 

Selv om du nå synes det er vanskelig så ikke gi opp. Du vil få deg nye venner. Ha troa på deg selv og at du er verdt å bli kjent med. Når du blir tryggere i klassen så vil du mest sannsynlig også klar å by mere på deg selv.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no