Hvordan får jeg slutt på drapstankene mine?

Hei, du! 

Takk for spørsmålet. Det høres ikke ut som du har det så greit og dette har vart over flere år.

Jeg kan ikke svare konkret på hvorfor du har tankene - dette er det ikke noe fasitsvar på. Du forteller at du har opplevd vold fra både elever og lærere og dette tenker jeg kan ha blitt opplevd som både skummelt og provoserende for deg. Slike opplevelser kan gi ulike utslag der noen blir redde, andre blir sinte, noen blir lei seg osv. En kombinasjon av flere følelser er også vanlig. Så kanskje du kjenner mest på sinne i denne forbindelse? Det høres ut som du tenker tanker med aggressive motiv. 

Husk at tanker er ikke farlige i seg selv - det å se for seg at man skal drepe eller gjøre noe annet som ikke er lov er ikke farlig. Ingen tanker er ulovlige eller "feil". Men det høres ut som om du kanskje er såpass opphengt i disse tankene at du ikke klarer å konsentrere deg om noe annet og da høres det ut som du trenger hjelp for å komme over i nytt spor.

Det er lurt å be om hjelp hos personer som vet hvordan man håndterer sterke opplevelser og sterke følelser. Du kan både ha nytte av å snakke om det du har opplevd (volden) og også hvordan å håndtere det du nå opplever (følelser og tanker). Det finnes hjelp å få for bearbeiding av opplevelser og også teknikker for hvordan å forholde seg til tanker og også ulike former for følelsesmestring. 

Jeg råder deg til å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Her kan du be om hjelp til hva du skal gjøre videre. Det vil være gratis for deg å gå til psykolog/BUP. 

I tillegg så vil det være lurt at du gjør gode ting for deg selv. Istedenfor å gå inn i tankene dine kan du forsøke å se dem litt utenfra. Råd til hvordan å forholde seg til vanskelige tanker kan du få her. Jeg anbefaler videre at du forsøker å ta vare på deg selv gjennom gode rutiner når det kommer til søvn, mat og trening. Dette kan du også få hjelp til ved å kontakte samme personer som jeg never over. 

Ønsker deg alt godt. Husk at vonde tanker, følelser og situasjoner ikke varer evig. Du kommer til å få det bedre og det er ikke lurt å sitte alene med alt det vanskelige. 

Med vennlig hilsen psykologen