Jeg sliter med mareritt, er lei av å våkne opp redd, noen tips?

Hei jente 17 år.

Huff, for et skummelt mareritt, da er det lett å forstå at du er redd når du våkner opp. Og om du opplever å ha mareritt neste hver natt, forstår jeg at du er sliten og lei.

Men jeg kan dessverre ikke gi deg råd om hva du kan gjøre for ikke å drømme helt. For de fleste av oss har en periode i løpet av søvnen hvor vi drømmer. Noen ganger husker vi drømmen når vi våkner, andre ganger gjør vi ikke det.

Drømmer er hjernens måte å bearbeide de inntrykk den har fått i løpet av dagen. Enten som opplevelser, eller at en har tenkt mye på enkelte temaer, som da dukker opp i drømmene. 

Noen mener en kan tyde drømmer, men det er nok ikke bevist, mer enn at det jeg har sagt tidligere, at det er hjernen som bearbeider og lagrer informasjon.

Mareritt er en svært ubehagelig drøm. Den som opplever mareritt, våkner gjerne av urolig søvn og føler seg dårlig og redd. De fleste friske mennesker har mareritt fra tid til annen, i gjennomsnitt en gang i måneden. Dette er ikke farlig eller unormalt, men kan selvfølgelig være veldig ubehagelig.

Husk at en drøm er bare en drøm og ikke noe mer. Hvis du tenker det, blir du kanskje roligere? Hva du tenker om å ha mareritt, avgjør hva du føler og hvor redd du blir. Jo mindre betydning du gir det faktum at du har mareritt, jo mer øker sannsynligheten for at du får mindre mareritt. Altså kan det at du stresser over å ha mareritt og dårlig søvn forverre situasjonen. 

Gjør en avtale med deg selv at om du våkner av mareritt, skal du stå opp og ta deg en liten tur ut av soverommet, riste den dårlige følelsen ut av kroppen og legge deg til å sove igjen. 

Men urolige og angstfylte drømmer kan skyldes stress og at en har det vanskelig i livet. En kan ha mye bekymringer, eller ha opplevd noe veldig vanskelig og traumatisk. Er dette noe du kjenner deg igjen i, er det viktig at du får hjelp for dine vansker. 

For noen kan hyppige mareritt forstyrre og plage dem mye, for andre kan uhyggelige drømmer bety mindre, mens oppvåkningen er ubehagelig. 

Hvis du er mye plaget med mareritt at dette går ut over søvnen din, anbefaler jeg deg å snakke med noen som kan hjelpe deg. Da kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv.

Jeg håper dette kan være til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no