Hvorfor får man negative tanker om seg selv?

Hei gutt 18 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du ikke har det bra og at du har både negative tanker og negative følelser rettet mot deg selv. Jeg syns du beskriver godt hvordan du har det og jeg syns det er vondt å lese at du har det slik!

Det er likevel dessverre mange som har det slik som deg. Akkurat hvorfor det er blitt slik kan være forskjellig fra person til person. Det som ofte er likhetstrekk er at når man er i en sårbar fase i tidlig ungdomsår så skjer det en del prosesser i hjerne og i kropp. Da blir man mer opptatt av hvem man er i forhold til andre og man legger merke til hva andre gjør og hva en selv gjør eller ikke gjør.

Dersom man begynner å føle at man er annerledes eller tenker annerledes enn andre så er det fort å isolere seg eller trekke seg unna. Når dette skjer så får mange "bekreftet" sine tanker om at de er ensomme og at de ikke har noen kanskje fordi det ikke er så mange som tar kontakt fordi man trekker seg unna.

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med noen slik at du kan få oversikt over hva som har gjort at du har negative tanker om deg selv. Det finnes hjelp å få og det å snakke med noen gjør at man forstår seg selv på en annen måte og tankene vil også endre seg.

Mange føler en skam over hvem de er og hva de gjør. Det er en vond følelse og gjør at man trekker seg unna andre. Skammen sier negative ting og det er lett å tro på det følelsene sier. Heldigvis så trenger ikke tanker og følelser og si sannheten og ofte så er det heldigvis også slik at vi tror at andre ikke liker oss og at det blir en sannhet. Ved å ta sjanser og å utfordre seg selv så får de fleste en positiv erfaring. DU har ingenting å skamme deg for! Tenk så mye du også kan! 

Et råd til deg er å forsøke å tenke på noe som du vanligvis forbinder med glede. Forsøk å tenk på det og kjenn etter i kroppen din hvordan du hadde det i den situasjonen. Var det noe spesielt du gjorde? Var du på et spesielt sted? Slike tanker kan hjelpe til  med å hente frem følelsen.

Når man ikke har det bra så er det ikke uvanlig at man lytter mer til de negative følelsene og glemmer de positive. Ved å bli mer bevisst og å øve deg på å kjenne etter så kan man også kjenne på de positive følelsene og å tillate seg at de også er en del av deg.

Du kan snakke med helsesykepleier på skole eller på helsestasjon for ungdom. Der har de god kunnskap og erfaring med å hjelpe ungdom som strever.

Du trenger ikke bære på alt helt alene - noen ganger trenger vi alle hjelp fra noen!

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier