Jeg har aldri hatt det så dårlig som nå, hva skal jeg gjøre?

Hei

Det høres ut som du har det skikkelig tungt for tiden og det virker som at du kommet inn i en veldig negativ tankegang som det er viktig at få snudd på.

Du skriver at du ikke er fornøyd med deg selv, du er alltid lei deg og alle hater deg selv om du har en bra personlighet. Det høres ut som at du har mye negative tanker om deg selv men jeg er helt sikker på at du har mye som er positivt. Tankene dine er nå så vant ved å ha fokus på det som er negativt at de kjørt seg inn på det sporet. Og her kan man trene seg på å få tilbake de positive tankene. Du kan for eksempel si 3 positive ting om deg selv høyt i speilet hver morgen og skriv de gjerne med i en bok.

Så kan du spørre deg selv når de negative tankene dukker opp hvor mye de hjelper deg akkurat der og da. Svaret er som oftest at de bare trekker deg lenger og lenger ned. Så prøv å skyv de unna.

Jeg kan anbefale deg å laste med tankevirus. Det er en app som kan hjelpe en og få snudd litt på tankene.

Og jeg vil og råde deg til å snakke med noen om hvordan du har det. Det er deilig å få ut alt grums som er inne i deg og bare det å si sine tanker til noen annen hjelper. Så som du har det nå surrer alle dine tanker runt som i en rundkjøring uten å komme seg ut og det bare hoper seg opp.

Kanskje du kunne tenke deg å snakke litt med helsesykepleier på skolen? Hen er vant ved å snakke med ungdommer som har det sånn som du har det og kan komme med noen tips og kan vurdere om du eventuelt trenger mere hjelp.

Det er flott at du har en venn som gjør at du ikke gir opp, hold fast i hen. Når dere er sammen kan du kanskje få litt pause i alle grubletankene som kjører rundt.

Håper at dette var til litt hjelp og jeg håper at du kan finne noen trygg person som du kan snakke med. Ikke gi opp, det finns hjelp å få men du må si ifra til noen. Det er lett at alle andre tror at du har det helt fint om du tar på deg en maske hver dag og later som alt er ok.

Vennlig hilsen helsesykepleier