Hvordan kan jeg endre tankene mine?

Hei

Så vondt å høre at du har hatt det vanskelig over så mange år. 

Jeg hører at du setter fryktelig høye krav til deg selv og at du har en tendens til å bli veldig streng med deg selv dersom du ikke klarer eller får til målene du setter deg. Når man har veldig høye forventninger og krav til seg selv blir også fallhøyden stor, og man utsettes da for stress, skuffelse og andre negative følelser. 

Du skriver at du har forsøkt å snu dette mønsteret ved å si positive ting til deg selv, men opplever ikke at det hjelper. 

Det er ikke gjort på et blunk å endre et tankemønster man har hatt over så mange år og jeg tror at du trenger litt hjelp for å få til dette. Jeg tenker at som en start kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De har mye kompetanse på dette området og vil kunne gi deg god hjelp. Kanskje det ville vært lurt å begynne å jobbe med det som kalles for selvmedfølesle som betyr at man skal klare å møte seg selv med vennlighet når man har det vanskelig - behandle seg selv slik som man ville behandlet en god venn. Her kan du lese mer om selvmedfølelse. 

Ved å trykke her får du også tilgang til en øvelse som kan hjelpe deg å bli mer bevisst på hvordan du behandler deg selv, hvordan det påvirker deg og kanskje også å begynne å få et bedre forhold til deg selv. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog